آیا می دانید ؟؟؟ 

درهر 10 ثانيه، 2 نفر به ديابت مبتلا مي شوند لیکن پيشگيري از آن آسان و كم هزينه است.بياييد ديابت را كنترل كنيم...هم اکنون

 یک سوم بیماران دیابتی از وجود بیماری خود آگاهی ندارند.

 ديابت عامل ايجاد حمله قلبي، سكته مغزي، نابينايي، قطع عضو و نارسايي كليه است.

 چاقي، افزايش وزن، و بي تحركي عوامل اصلي بروز ديابت هستند. از يك زندگي پر تحرك لذت ببريد

 ديابت نوع 2 بيش از پيش كودكان و جوانان را نيز مبتلا كرده است. با جلوگيري از چاق شدن كودكان اين بيماري را مهار كنيد.

 شايد كودك شما به ديابت مبتلا شده باشد. علائم هشدار دهنده آن را بشناسيد. پزشك خود را براي ارزيابي خطر ملاقات كنيد.

 کنترل مطلوب قند خون ، گسترش عوارض دیابت را کاهش داده و از پیشرفت آنها جلوگیری می کند.

 با انجام فعالیت فیزیکی روزانه در حد متوسط و کاهش وزن حدود 7-5 کیلوگرم می توان از وقوع دیابت نوع 2 پیشگیری کرد.

 فقط 10 درصد از بیماران دیابتی مبتلا به دیابت نوع یک می باشند.

 دیابت نوع 2 اغلب هیچ نشانه ای ندارد.

ـ بيماران ديابتي ! از مصرف قند و شكر تا حد امكان پرهيز كنيد .

ـ بيماران ديابتي ! از چاقي و اضافه وزن جلوگيري كنيد.

ـ بيماران ديابتي بايد سبزيجات بيشتري استفاده نمايند.

ـ بيماران ديابتي بايد از روغنهاي مايع استفاده نموده و از كشيدن سيگا ر خودداري نمايند.

ـ بيماران ديابتي بايد پاهاي خود را تميز نگه داشته و از پوشيدن كفشهاي تنگ و گشاد پرهيز نمايند.

ـ از فشارهاي رواني بر بيماران ديابتي پرهيز نماييد.

ـ بيماران ديابتي از مصرف قند و شكر ، پولكي ، نبات ، مربا ، عسل ، نوشابه و خربزه و ميوه هاي شيرين

تا حد امكان خودداري كنيد.

-همواره قند خونتان را درسطحي نزديك به محدوده طبيعي نگهداري نماييد.

ـ ورزشهاي در محيط باز مثل پياده روي ، شنا ، دوچرخه سواري و دويدن و اسكي براي بيماران ديابتي بسيار مناسب است.

ـ حتما قبل از ورزش كردن با پزشك مركز ديابت مشورت نماييد.

ـ بيماراني كه به عارضـه چشمي ديـابت مبـتلا هستند از ورزشهايي كه با حبس نفس همراهنـد مانند

بلند كردن وزنه هاي سنگين ، وزنه برداري خود داري نمايند.

ـ پرخوري ، تشنگي و پرنوشي ، ادرار زياد و تاري ديد و خارش پوست از علائم ديابت است.

ـ در صورتي كه در معرض خطر ابتلا به ديابت هستيد سالي يكبار قند خون خود را آزمايش كنيد.

- باكنترل وزن و جلوگيري از چاقي ، ورزش منظم ، تغذيه مناسب و عدم مصرف بي رويه چربيها از بروز ديابت پيشگيري كنيد.

ـ يكي از عوارض بيماري ديابت ايجاد زخمهاي خطرناك در ناحيه پاهاست.

ـ ديابت بيماري قابل پيشگيري است.

ـ پيشگيري ديابت راحتتر و ارزانتر از درمان است.

ـ ديابت يكي از شايعترين علل نابينايي و قطع عضو است.

ـ چاقي باعث بدتر شدن ديابت ميشود .

ـ كاهش وزن باعث كنترل بهتر قند خون ميشود .

ـ لازم است بيماران ديابـتي به جاي سه وعده غذاي روزانه تغذيه به دفعات بيشتر و با مقدار كمـتر داشته باشند.

ـ كنترل دقيق تر قند خون = بروز كمتر عوارض ديابت.

ـ براي مبتلايان به ديابت پياده روي بهترين ورزش است.