به گزارش « وب دا» کارشناس روان معاونت بهداشتی دانشگاه ضمن توصیه به مادران به ورزش پس از زایمان خاطر نشان کرد: ورزش همچنین در کاهش افسردگی پس از تولد نوزاد می تواند تاثیر داشته باشد و منجر به افزایش آمادگی بدنی برای نگهداری و مراقبت از کودک شود.

«شهین لنگری» همچنین جمع شدن عضلات شکمی و عضلات لگن که کشیده شدهاند وافزایش انرژی را از دیگر فواید ورزش پس از زایمان عنوان کرد.

به گفته وی باید ورزشی را انجام دهید که از آن لذت ببرید و ورزش باید جالب باشد و طاقت فرسا یا خستهکننده نباشد حتی میتوانید طوری ورزش کنید که کودکتان در کنارتان باشد.

وی ادامه داد :برای شروع حداقل سه بار در هفته به مدت ۱۵ دقیقه در روز پیاده روی کنید و هر هفته این زمان را ۵ دقیقه افزایش دهید. زمانی که ۴۵ دقیقه پیاده روی بی وقفه برای شما ساده شد شدت فعالیت را افزایش دهید مثلا میتوانید سرعت خود را بیشتر کنید یا از سطوح شیبدار بالا برویدو پس از ۶ هفته میتوانید جاگینگ (دویدن آهسته)‌ را امتحان کنید.

وی در ادامه افزود :وقتی ورزش میکنید به صدای بدن خود گوش فرا دهید به این معنی که هرگز خود را به انجام کارهای خیلی سخت یا خیلی سریع، وادار نکنید سعی کنید حداقل سه بار در هفته ورزش کنید و هدف خود را رسیدن به پنج بار ورزش در هفته قرار دهید .