کاهش استرس کودکان و نوجوانان با ورزش یوگا
کودکان و نوجوانان با انجام ورزش یوگا می توانند استرس خود را کنترل کنند.
به گزارش « وب دا» کارشناس روان معاونت بهداشتی دانشگاه گفت : امروزه کودکان و نوجوانان نیز همچون والدین، مربیان و سایر افراد جامعه تحت فشارها و تنش های گوناگونی در طول روز قرار می گیرند.
«شهین لنگری» خاطر نشان کرد: استرس های ناشی از انجام وظایف درسی _ مدرسه ای، رقابت با دوستان و همسالان ، فعالیت های جانبی بعد از مدرسه، آشفتگی های فکری _ هیجانی، اختلافات خانوادگی و تغییرات جسمی _ روانی کودکان و نوجوانان را دچار اضطراب، تشویش و نگرانی های زیادی می کندو آن ها نیز نیاز به آموزش های خویشتن داری، کنترل نفس، آرام سازی عضلانی و خود آگاهی درونی دارند.
وی با بیان اینکه یوگا موجب تقویت توان ذهنی _ جسمانی، هماهنگی، سازگاری، انعطاف پذیری، تمرکز و مقابله با استرس های روزانه می شود توصیه کرد: کودکان و نوجوانان نیز می توانند با انجام تمرینات هماهنگ سازی نیروی ذهن و جسم خود درصدد ایجاد تعادل بین قوای درونی شان برآیند و توانایی روبه رو شدن با شرایط سخت زندگی را در خود بالا ببرند.
«لنگری» عنوان کرد: تمرینات یوگا ماهیچه ها را فشرده و سخت نمی کند، بلکه موجب استحکام و تعادل آن ها می شود و سلامتی جسم و روان را به دنبال دارد.
به گفته وی یوگا می تواند در درمان کودکانی که دچار اختلالات تنفسی (مثل آسم و تنگی نفس)، اختلالات گوارشی، ناتوانایی های یادگیری، اختلالات مربوط به خواب (مثل بی خوابی ها، بدخوابی ها، کابوس دیدن) هستند، نقش موثری ایفا کند.
