به گزارش « وب دا » یک عضو هیئت علمی دانشگاه در این باره می گوید :در دهه های اخیر تغییرات غلط در سبک زندگی و پیشرفت تکنولوژی باعث شده تا بیشتر خانم ها از تحرک کافی برخوردار نباشند وعدم تحرک و استفاده از غذاهای آماده و فست فود باعث افزایش آمار سرطان ها شده است.

« راحله عسلی» می افزاید : سبک زندگی سالم و گنجاندن یک برنامه ورزشی منظم باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان ها و عامل برخورداری از یک زندگی با نشاط می شود.

مدیر گروه مامایی دانشکده پرستاری –مامایی دانشگاه هم چنین خاطر نشان می کند: تحقیقات نشان داده که انجام ورزش روزانه متوسط تا شدید باعث کاهش 30 تا 40 درصدی خطر ابتلا به سرطان پستان می شود.

وی با بیان این موضوع که تاثیر ورزش برای کاهش سرطان پستان در خانم ها بسیار است، اضافه می کند: خانم هایی که سابقه ابتلا به سرطان داشته اند در صورت ورزش منظم 34 درصد کاهش خطر عود بیماری و 44 درصد کاهش خطر مرگ داشته اند.

وی یادآوری می کند: ورزش باعث کاهش خطر سرطان رحم به میزان 38 تا 46 درصد می شود.

وی در ادامه با بیان این که ورزش از عواملی است که از بروز سرطان جلوگیری می کند، اظهار می دارد: چاقی باعث افزایش خطر سرطان های پستان، رحم، روده بزرگ، کلیه، لوزالمعده، مری، مثانه و تیروئید می شود و ورزش هوازی منظم و رژیم کم کالری باعث کاهش وزن بخصوص کاهش چربی ناحیه شکمی و کنترل این بیماری ها می شود.

«عسلی» می گوید : انسولین هورمونی است که از لوزالمعده ترشح شده و به بدن کمک می کند تا از قند بعنوان منبع انرژی استفاده کند و مقاومت به انسولین باعث افزایش خطر سرطان ها می شود و می توان با ورزش منظم باعث کاهش مقاومت به انسولین در بدن شد.

وی ادامه می دهد:  التهاب در برخی از بیماری ها در پاسخ به صدمات ناشی از بیماری ایجاد می شود و بیماری های التهابی مزمن مانند التهاب روده با برخی از انواع سرطان ها مرتبط است که ورزش باعث کاهش التهاب و کاهش خطر سرطان می شود.

وی ادامه می دهد:  ورزش متوسط تا شدید مانند دویدن، راه رفتن سریع و دوچرخه سواری باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی شده و بدن می تواند بخوبی با عفونت ها و سلول های سرطانی مبارزه کند.

«عسلی» ادامه می دهد: افزایش وزن و زندگی بدون فعالیت باعث افزایش هورمون های زنانه و افزایش خطر سرطان پستان و رحم می شود و خانم هایی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند دارای  سطح بالاتر هورمون استروژن در خونشان می باشند که خطر ساز است .

به گفته وی فعالیت هایی با شدت متوسط و ورزش های رقابتی،ورزش های ایروبیک مثل شنا، دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری برای جلوگیری از سرطان سینه مفید هستند.

وی معتقد است: درافرادی که مشاغل پرتحرک دارند مثل پرستاران و کشاورزان ریسک سرطان سینه بین 20تا 50درصد کاهش می یابد.

وی ادامه می دهد: ورزش ها و فعالیت هایی که سبب عرق کردن و افزایش ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس شوند نقش مهمتری در کاهش خطر ابتلا به این بیماری دارند.

به گفته وی بهترین حالت انجام ورزش پرداختن به ورزش حداقل ۵ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه می باشد.

وی تاکید می کند: بهتر است ورزش منظم و با شدت متوسط و نه شدید انجام گردد و در صورت مشغله کاری و نداشتن فرصت کافی می توان دفعات ورزش را به ۳ بار در هفته کاهش داد اما کمتر از ۳ بار در هفته سود چندانی ندارد.