آیا در باره پدیده "زایگارنیک"  در روانشناسی چیزی شنیده اید؟ ممکن است بدون آنکه بدانید این حالت را تجربه کرده باشید.

بر اساس این قاعده روانشناسی مغز انسان بیشتر درگیر کارهای ناتمام است تا کارها و وظایف انجام شده، نتیجه این می شود که وقتی ما سعی می کنیم روی کار مهمی تمرکز کنیم اغلب ذهنمان منحرف کارهای ناتمام دیگر می شود. برای جلوگیری از این مشکل روانشناسان توصیه می کنند که فهرستی از کارهای انجام نشده تهیه کنیم. این کار باعث می شود مغز ما احساس کند که ما این کارها را انجام داده ایم و می توانیم روی مشکل اصلی تمرکز کنیم. داشتن فهرست باعث اعتماد به نفس می شود. اگر در زندگی از خودتان رضایت ندارید ، فهرستی از کارها و موفقیت های کوچک و بزرگ زندگی تان تهیه کنید. این راه ساده ایست برای یادآوری آنچه انجام داده اید، از پیشرفت های تحصیلی تا موفقیت های شخصی مانند کمک کردن به یک دوست و یا تمام کردن یک کتاب دشوار.

داشتن فهرست ذهن را باز می کند. بر اساس تحقیقات متخصصان اعصاب و روان ، ما هم زمان می توانیم به موضاعات محدودی فکر کنیم اما داشتن فهرست باعث می شود که فضای روانی ما آزاد شود.

سرکار خانم مهسا فریدونیان مسئول واحد سلامت روان شبکه بهداشت و درمان راز و جرگلان