ساموئل اسمایلز مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس بر این اعتقاد است که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را می سازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند .

1. اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید ، در پایان یک سال تغییر ایجاد شده در خود را به خوبی احساس خواهید کرد .
2. اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید ، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد .
3. اگر روزی 15 دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است .
4. اگر روزی 15 دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن نتیجه بهتری خواهید گرفت.
5. اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید ، به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

زیبابی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه اینکه وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.

خانم مهسا فریدونیان، کارشناس مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان راز و جرگلان