به گزارش وب دا کارشناس میانسالان مرکز بهداشت بجنورد با بیان این مطلب خاطر نشان کرد: در طول خواب بدن استراحت می کند،انرژی از دست رفته را به دست می آورد و برای فعالیت جسمی و فکری آماده می شود.

"عفت حکمت آرا" اظهار داشت: با ورود به دوره میانسالی تغییراتی در وضعیت خواب  ایجاد می شود  به ویژه نیاز به خواب شبانه کاهش یافته  ،خواب سبک تر و نامنظم تر می شود.

به گفته "حکمت آرا" افرادی که دچار بی خوابی شبانه هستند باید از چرت زدن در طول روز اجتناب کنند.

وی برای داشتن خواب راحت تر در این سن،توصیه کرد: میانسالان باید به پیاده روی بپردازند،تمرینات ورزشی را حداقل دو ساعت قبل خواب خاتمه دهند،چرت روزانه نداشته باشند یا به حداقل برسانند،عادت داشته باشند تا در یک ساعت معین به رختخواب رفته و از خواب بیدار شوند.

وی افزود: بدون تجویز پزشک از مصرف دارو های خواب آور بپرهیزید چون مصرف خود سرانه آن خطرناک است و سبب افت وضعیتی فشار خون،سقوط ،ضعف تنفسی،گیجی و اختلال در جهت یابی می شود.

کارشناس میانسالان مرکز بهداشت بجنورد گفت: تکنیک های آرام سازی در شروع خواب و مصرف یک لیوان شیر نیز می تواند در بهبود خواب میانسالان موثر باشد.