به گزارش وب دا کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه با بیان اینکه شروع تدریجی ورزش در فصل گرما مهمترین نکته ای است که با شروع ورزش در این فصل باید به خاطر سپرد، اظهار داشت: بهتر است آرام آرام با ورزش های سبک آغاز کرد و در ابتدا با مدت زمان کم و به تدریج ورزش را گسترش داد.

"ایرج بیگلری" بیان داشت: لباس های راحت و نخی سبب می شود دمای بدن به راحتی تنظیم شود،استفاده از لباس های پلاستیکی گرمای بدن را افزایش می دهد و همچنین میزان بیشتری عرق تولید می شود که البته به تنظیم دمای بدن کمکی نمی کند چرا که جنس لباس شما ضخیم و نامناسب است.

"بیگلری" استفاده از کرم های ضد افتاب و خوردن خوراکی هایی که ویتامین هایی مانند E و A دارند را توصیه کرد و گفت :میزان مصرف آب برای ورزشکاران در این فصل باید دو برابر شود چرا که در اثر ورزش و گرما و تعریق زیاد آب بدنشان را از دست می دهند از این رو باید سریعا بتوانند آن را تجدید کنند تا دچار کم آبی بدن که مهمترین اختلال فصل تابستان است نشوند.