به گزارش پایگاه خبری وب دا ، مسئول برنامه سالمندان معاونت بهداشتی دانشگاه گفت : اگر سالمندان تحرک کافی نداشته باشند یا ورزش نکنند ، ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن کاهش می یابد ، عضلات ضعیف و استخوان ها پوک می شود .

" معصومی " افزود : خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی در سالمندان است زیرا در طول خواب بدن استراحت می کند و انرژی از دست رفته را به دست می آورد و برای شروع فعالیت های جسمی و فکری آماده می شود .

وی با بیان این که در دوره سالمندی نیاز به خواب کاهش می یابد ، تصریح کرد : پیاده روی منظم روزانه ، اجتناب از چرت زدن ، خوردن غذای سبک ، دوش آب گرم قبل از خواب ، استفاده نکردن چای و قهوه پش از شام ، نوشیدن مایعات کمتر از ساعت 6 بعدازظهر به بعد در خواب راحت سالمندان تاثیر بسزایی دارد.

وی خاطر نشان کرد : بهتر است سالمندان شب ها در یک ساعت معین به رختخواب رفته و صبح ها در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوند تا نظم در خوابیدن ایجاد شود  .