به گزارش پایگاه خبری وب دا، مسئول تغذیه بیمارستان امام رضا ( ع )  دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این خبر گفت: مصرف فیبر ناکافی، از دست دادن آب بدن به دلایل مختلف، فعالیت ناکافی، بیماری های تاثیرگذار بر روی مغز و نخاع نظیر پارکینسون ، شرایط موثر بر متابولیسم بدن نظیر دیابت ، کم کاری تیروئید و ... از دیگر عوامل موثر در بروز یبوست به شمار می رود.

مهسا شمشیرگران یبوست را به عنوان یکی از عوارض بیماری کووید 19  برشمرد و افزود: یبوست به هر دلیلی که ایجاد شود می توان با تغییرات کوچکی در رژیم غذایی، کارکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشید و آن را درمان کرد.

وی مصرف فیبر ومقدار زیادی مایعات را برای کمک به عملکرد و تنظیم حرکات گوارش توصیه کرد و اظهار داشت: مصرف مواد فیبر دار باید به تدریج به برنامه غذایی افزوده شد تا دستگاه گوارش به تغییرات برنامه غذایی عادت کند.

این مسئول تغذیه یادآور شد: با توجه به سن و جنس لازم است بالغین حدود 25 تا 31 گرم فیبر در روز مصرف کنند ، اما سالمندان اغلب فیبر کافی مصرف نمی کنند و تمایل آن ها به مصرف مواد غذایی کاهش می یابد.

وی به منابع خوب و سرشار از فیبر اشاره و خاطرنشان کرد: غلات کامل که سبوس فراوان دارند نظیر نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر، و غلات پرک شده ، انواع حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود و دانه سویا، انواع مغزها شامل بادام، گردو، پسته، فندق و مغز تخمه ها، میوه ها نظیر گلابی، کیوی، انجیر، آلو و سبزی هایی مانند هویج، بروکلی ، شلغم ، اسفناج ، برگ چغندر و سبزی خوردن حاوی مقادیر فراوانی فیبر است که مصرف آن ها در پیشگیری و درمان یبوست تاثیر به سزایی دارد.

شمشیرگران نسبت به مصرف تنقلات بی ارزش ، فست فودها و غذاهای چرب و سرخ شده هشدار داد و عنوان کرد: یکی از راه های افزایش آب دریافتی در بیماران توصیه به مصرف آب های سم زدا ( دتوکس واتر) است و باید تکه میوه هایی نظیر سیب، توت فرنگی، لیموترش ، خیار را به همراه چوب دارچین ، کمی نعناع و عسل داخل حدود یک لیتر آب قرار داد و پس از حدود 7 ساعت از آب مزه دار شده استفاده کرد./1444ن