دکتر محمدرضا رفیعی طباطبایی در گفت‌وگو با وب‌دا با بیان اینکه نور خورشید دارای منافع بسیاری برای سلامت بدن است، اظهار کرد: افرادی که در مناطق فاقد نور خورشید مانند قطب شمال زندگی می‌کنند، در تنظیم خواب و بیداری دچار اختلال می‌شوند. همچنین نور خورشید نقش حیاتی در فعال‌سازی ویتامین D دارد.

 

آفتاب، منبع فعال‌سازی ویتامین D

دکتر رفیعی افزود: ویتامین D در بسیاری از غذاها وجود دارد، اما در کشور ما حدود ۸۰ درصد از این ویتامین از طریق منابع غذایی تأمین می‌شود و تنها ۲۰ درصد آن به تابش مستقیم آفتاب نیاز دارد. با این حال، قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید می‌تواند مضراتی مانند سوختگی، لک‌های پوستی و حتی سرطان‌های پوستی به همراه داشته باشد. بنابراین بهتر است کمبود ویتامین D را با مصرف مواد غذایی دریایی جبران کرد.

 

پرهیز از تابش مستقیم آفتاب با ابزارهای محافظتی

این متخصص پوست تاکید کرد: استفاده از ضد آفتاب، کلاه‌های لبه‌دار و قرارگیری در سایه بهترین روش برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از آفتاب است. به ویژه افرادی که به‌طور مداوم در معرض آفتاب هستند مانند کشاورزان و باغداران باید از کلاه‌های لبه‌دار استفاده کنند و به صورت منظم ضد آفتاب خود را تمدید نمایند.

 

وی زمان‌های بحرانی برای تمدید ضدآفتاب را ساعت ۹، ۱۲ و ۱۵ اعلام کرد و افزود: در فصل‌های بهار و تابستان که شدت تابش خورشید بیشتر است، اهمیت استفاده صحیح از ضد آفتاب دو چندان می‌شود.

 

انتخاب ضدآفتاب مناسب برای هر فرد

دکتر رفیعی طباطبایی توصیه کرد: ورزشکاران و افرادی که بیشتر از معرض آفتاب هستند باید از ضد آفتاب‌های فیزیکی یا مینرال با SPF مناسب استفاده کنند که حاوی زینک اکساید یا تیتانیوم دی‌اکساید هستند. این نوع ضد آفتاب‌ها اثر حفاظتی بالاتری دارند، رنگی هستند و از پوست بهتر در برابر اشعه محافظت می‌کنند.

 

وی با بیان اینکه ضد آفتاب‌های فیزیکی ممکن است حالت گچی و سفید روی پوست ایجاد کنند، گفت: با این حال این نوع ضد آفتاب‌ها یکی از بهترین محافظ‌ها در برابر اشعه‌های مضر خورشید هستند. ضد آفتاب باید حداقل SPF 30 داشته باشد؛ چرا که SPF 30 حدود ۹۷ درصد و SPF 90 تا ۹۹ درصد اشعه‌های مضر را فیلتر می‌کند.

 

برای افراد با پوست ناهموار یا دارای لک، ضد آفتاب‌های رنگی توصیه می‌شود و برای آقایان نمونه‌های بی‌رنگ در بازار موجود است.

 

مضرات برنزه کردن پوست

وی در خصوص برنزه کردن پوست نیز هشدار داد و گفت: برنزه کردن با نور خورشید یا دستگاه‌های مصنوعی نه تنها فایده‌ای برای پوست ندارد بلکه می‌تواند با یک جلسه نیز موجب آسیب‌ شدید یا حتی ایجاد سرطان‌های پوستی شود.

 

تفاوت نوع پوست و میزان محافظت در برابر آفتاب

دکتر رفیعی با اشاره به وجود ۶ نوع رنگدانه پوستی اظهار کرد: افراد با پوست تیره‌تر به طور ذاتی محافظت بیشتری در برابر آفتاب دارند، در حالی که افراد با پوست روشن در معرض خطر بیشتری برای لک و سرطان‌های پوستی قرار دارند.

 

درمان‌های آسیب ناشی از نور خورشید

این متخصص پوست درباره درمان آسیب‌های ناشی از نور خورشید نیز گفت: در صورتی که تیرگی یا لک‌های پوستی ایجاد شده باشد، در کنار استفاده منظم از ضد آفتاب، می‌توان از کرم‌های روشن‌کننده، مزوتراپی و روش‌های مکمل بهره برد. اما هیچ‌یک از این روش‌ها جایگزین استفاده روزانه از ضد آفتاب نمی‌شوند.

 

دکتر رفیعی در پایان خاطرنشان کرد: مرطوب‌کننده‌ها بهتر است پیش از ضد آفتاب و در ساعات غیر آفتابی مانند شب‌ها استفاده شوند. همچنین ما توصیه نمی‌کنیم از کرم‌ها و داروهای گیاهی به عنوان ضد آفتاب استفاده شود؛ چرا که ممکن است باعث حساسیت‌های پوستی شود.

 

وی تاکید کرد: زینک اکساید از بهترین ترکیبات ضد آفتاب است که با ایجاد یک لایه فیزیکی روی پوست، محافظت کاملی ارائه می‌دهد. با وجود ظاهر سفید آن، می‌توان از آن به عنوان یک گزینه ایمن و مؤثر در برابر اشعه‌های مضر آفتاب استفاده کرد.