به گزارش « وب دا » مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه با بیان این مطلب گفت  : برای تامین سوخت کافی برای انجام فعالیت ورزشی غذاهای اصلی و میان وعده ها باید حاوی منابع غنی از کربوهیدرات شامل برنج ، ماکارونی ، رشته ، نان های سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه، حبوبات و فرآورده های لبنی باشد.

« نسرین علیزاده » تصریح کرد : توجه نمایید کالری دریافتی متناسب با فعالیت های روزانه باشد و از مصرف بیش از حد و محدودیت بیش از حد مواد غذایی پرهیز کنید.

وی در خصوص مصرف مایعات نیز بیان کرد : برای تامین کامل نیاز مایعات بدن روزانه باید مقادیر مورد نیاز نوشیدنی های سالم مثل آب ، دوغ و آب میوه های بدون قند استفاده کنید و همچنین به منظور جبران مایعات اتلاف شده بدن از مصرف زیاد چای و قهوه پرهیز کنید زیرا این نوشیدنی ها باعث دفع بیشتر آب از بدن می شوند.

این مسئول در پایان تاکید کرد : اگر هدف شما از انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است توجه داشته باشید که حداکثر کاهش وزن در هفته باید بین نیم تا یک کیلوگرم باشد و کاهش وزن بیش از این مقدار به بدن آسیب خواهد زد.