به گزارش« وب دا » کارشناس تربیت بدنی دانشگاه با تاکید بر این مطلب می گوید : زندگی بشر روز به روز به سمت ماشینی شدن، بی تحرکی و نداشتن فعالیت پیش می رود که این امرموجب بروز مشکلات فراوانی برای بدن انسان به خصوص سیستم قلب و عروق می شود و یکی از این مشکلات بیماری فشارخون بالاست.

«حدیثه کاظم زاده» می افزاید: عامل ایجاد فشار خون طبیعی و حفظ آن در عروق ، ضربان مداوم (انقباض) قلب می باشد و ورزش منظم و پایدار سبب تقویت قدرت انقباضی قلب خواهد شد و این امر موجب می شود که قلب در هر بار انقباض، خون بیشتری را به داخل رگ های بدن پمپ کند.

وی با بیان این که کم شدن فشار خون با انجام ورزش هایی با شدت متوسط و انجام فعالیت بدنی سبک مانند راه رفتن یا باغبانی کردن میسر است ، بیان می کند:برای کاهش فشار خون از ورزش های استقامتی مانند پیاده روی، دویدن آرام، دوچرخه سواری و یا هر فعالیت سبکی که به مدت طولانی انجام گیرد، می توان بهره برد و پس از 4 تا 6 هفته نیز ورزش های مقاومتی مانند تمرین با وزنه های سبک به عنوان یک مکمل تمرینی به برنامه ورزشی بیمار اضافه می شود.

این کارشناس تربیت بدنی تصریح می کند : ورزش های افزایش دهنده انعطاف بدن (ورزش های کششی) و ورزش های تقویت کننده عضلات، باعث کاهش فشار خون می شوند.

«کاظم زاده ادامه می دهد : بهترین ورزش ها برای این منظور، ورزش های هوازی می باشد و این ورزش ها موجب تشدید ضربان قلب و سرعت تنفس می گردند و دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و بسکتبال از جمله ورزش های هوازی هستند.