به گزارش وب دا مدیر گروه سلامت جمعیت ،خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه گفت:عادات رفتاری منجر به کم تحرکی مثل تماشای تلویزیون را محدود و میزان انرژی و کالری غذای مصرفی خود را کنترل کنید.

دکتر"مریم پورادینه" اظهار کرد:خانواده و دوستان را وادار کنید که به همراه هم بیشتر فعالیت داشته باشید تا هم از شما در این راه حمایت کنند و هم به آن ها را در بهبود سلامتی شان کمک کنید.

 دکتر "پور آدینه"تصریح کرد: باید به آرامی و تدریجی سطح فعالیتی خود را افزایش دهید و به هیچ وجه خود را زیاد خسته نکنید که خیلی زود می تواند به شما احساس سرخوردگی بدهد.

وی با بیان اینکه  حداقل روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشید، افزود: با افزایش قدرت بدنی، روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

وی توصیه کرد:فعالیت هایی را انتخاب کنید که از آن ها لذت می برید مثل باغبانی، دوچرخه سواری یا پیاده روی و اگر مشکل جسمی خاصی دارید با پزشک خود درباره نوع فعالیت هایی که برای شما بی ضرر است، مشورت کنید.

به گفته وی  فعالیت هایی مثل پیاده روی، دویدن نرم و طناب زدن یا نرمش را انتخاب کنید که نیاز به وسایل و تجهیزات خاصی نداشته باشند.