به گزارش « وب دا » کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بجنورد با اعلام این خبر گفت : کودکان علاوه بر ورزش منظم ؛اصول تغذیه ای را نیز باید رعایت کنند و مورد توجه قرار دهند تا تنی سالم و سلامت داشته باشند.

«شهلا جودت» یادآوری نمود: در کنار ورزش باید میان وعده ها، پروتئین،ویتامین و املاح در برنامه روزانه کودکان جای گیرد.

به گفته وی کودکان به دلیل داشتن سوخت و ساز بالا و رشد سریع نیاز به غذای بیشتری دارند اما از طرفی با توجه به حجم کوچک معده باید به تغذیه آن ها توجه ویژه ای شود.

وی تاکید کرد: برنامه غذایی  مناسب کودکان زیر 5 سال باید روزانه حاوی  تمام گرو ه های  غذایی اصلی  شامل نان و غلات،میوه و سبزیجات،شیرولبنیات و گوشت و جانشین ها باشد.

به گفته این کارشناس تغذیه کودک باید  روزی حداقل 5 وعده غذا شامل سه وعده اصلی و و دو میان وعده  بخورد.صبحانه کودک مهم ترین  وعده غذایی اوست و مصرف آن موجب یادگیری بهتر و دقت  بیشتر برای انجام تکالیف و ورزش و یادگیری می شود.

وی اضافه کرد: کودک با خوردن سه وعده اصلی غذا نیازهایش تامین نمی شود چون معده او کوچک  است و نیاز به انرژی زیاد دارد  و باید برای وی میان وعده مغذی در نظر گرفته شود.

به گفته این کارشناس تغذیه، کودک برای رشد و فعالیت های ورزشی و مقابله با بیماری های عفونی نیاز به انرژی دارد که با مصرف مواد قندی ،نشاسته،چربی می توان آن را تامین نمود هم چنین کودک پس از انجام فعالیت های فیزیکی و تحرک بدنی نیاز به تامین انرژی های از دست رفته خود دارد.

«جودت» یادآوری کرد: کودک در حال رشد برای ساخت و نگهداری ماهیچه ها ، استخوان ها و سایر بافت های بدن و مقاومت در برابر عوامل بیماری زا نیاز به  پروتئین دارد که می توان با مصرف منابع  گوشت قرمز و سفید ؛شیر وماست ،پنیر و تخم مرغ  و یا پروتئین های گیاهی مانند حبوبات نیاز خود را براورده کنند.

وی خاطر نشان کرد: برای حفظ سلامتی کودک و افزایش مقاومت وی در برابر عفونت ها می توان با مصرف ویتامین ها و املاح مختلف نیاز های وی را تامین  نمود .