به گزارش « وب دا » مسئول واحد سلامت خانواده و جمعیت مرکز بهداشت بجنورد با تاکید بر ضرورت پیروی از برنامه ورزشی منظم و متناسب با شرایط بدنی گفت : حرکات سخت و شدید نسبت به حرکات ملایم و آهسته لزوما بهتر و موثرتر نیستند پس سعی نکنید بیش از توانایی خود فعالیت نمایید.

دکتر «تکتم یزدانی» تصریح کرد :به ههنگام ورزش همواره مقداری آب به همراه داشته باشیدخصوصا در تمرینات طولانی مدت حتما هر بیست دقیقه یک لیوان آب بنوشید زیرا آب بدن به علت تعریق از دست می رود.

به گفته وی با معده خالی و یا بعد خوردن غذای زیاد از انجام تمرینات بدنی خودداری کنید و حداقل 2 ساعت قبل از خوردن غذا تمرینات را انجام دهید.

وی افزود :هنگام ورزش از لباس،جوراب و کفش مناسب و کاملا اندازه خود استفاده کنید و در هوای بسیار گرم و بسیار سرد تمرین نکنید.

وی توصیه کرد : در هنگام آلودگی هوا از انجام تمرینات در هوای آزاد و آلوده خودداری کنید و توجه داشته باشید که ورزش در رطوبت زیاد هوا نیز می تواند مشکل ساز باشد.