به گزارش « وب دا » مدیر گروه سلامت جمعیت و خانواده مرکز بهداشت بجنورد با بیان این مطلب گفت:تمریناتی که از این دو خصوصیت پیروی نکنند درافزایش تراکم استخوانی و حفظ آن تاثیر ناچیزی خواهند داشت وتوجه به یکی از آن ها بدون توجه به دیگری بی نتیجه است.

دکتر «تکتم یزدانی» معتقد است:تمرینات شدید با تکرار و زمان کم بیشترین تاثیرات را بر استحکام استخوان ها بجا می گذارند .

وی با بیان اینکه سالمندان باید با مشورت پزشک ورزشی را انتخاب و دنبال کنند ،خاطر نشان کرد: این افراد اگر مبتلا به پوکی استخوان باشند کمتر می توانند یک برنامه ورزشی شدید را تحمل کنند .

به گفته وی بیمارانی که وجود پوکی استخوان در آن ها قطعی است باید در انجام تمرینات و حرکات ورزشی دقت کنند و از هر گونه فلکشن در ستون فقرات و انجام ورزش های فلکسوری اجتناب کنند.

وی تاکید می کند: به گرم و سرد کردن بدن در برنامه ورزشی سالمندانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند چندان نیازی نیست چرا که افراد مبتلا به پوکی استخوان را همیشه به آهستگی و تدریجی بودن تمرین تشویق می کنیم.

وی ادامه می دهد: در این افراد برای اینکه صدمه جدی به عضلات وارد نشود می توان قبل از انجام ورزش های اصلی یک دوره تمرینات کششی به منظور آماده نمودن عضلات ،انجام داد.