کارشناس مسئول نوجوانان و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه اظهار می کند :اکثر دختران نوجوان از ورزش و نیازهای تغذیه ای خود غفلت می کنند و فقط ۲۰ درصد دختران دبیرستانی احتمالاً پنج وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز مصرف می کنند و یا سه لیوان شیر در روز می نوشند.

«زهرا رحمانیه» با تاکید بر این که امروزه دختران نوجوان کمترین فعالیت بدنی را دارند؛ اظهارمی کند:نوجوانان باید به شکل تیم های متشکل ورزشی و برنامه های ورزشی فردی تحرک و ورزش کنند.

به گفته این مسئول خانواده ها باید دختران را تشویق کنند تا فعالیت های ورزشی جدید داشته باشند؛ورزش را یک امر خانوادگی نمایندو فعالیت ورزشی را در نظر بگیرند که همه از انجام آن با یکدیگر لذت ببرندو آن ها را تشویق به پیاده روی کنند .

وی یادآوری می کند: لزوم و اهمیت ورزش و تمرینات ورزشی برای هر دو جنس در سنین مختلف مورد تایید محققین است و به طور کلی ورزش و تحرک بر رشد عمومی بدن در دوران نوجوانی تاثیر می گذارد .

وی همچنین توضیح می دهد: رشد قدی با رشد استخوان های دراز همراه است. رشد قد در دختران در سنین ۱۶تا ۱۷ سالگی پایان می یابد ولی از این سن به بعد رشد قدی به صورت ناچیزی انجام می شود که مربوط به دراز شدن طول ستون مهره ها است و در صورت عدم فعالیت بدنی رشد استخوان ها کاهش می یابد.

به گفته رحمانیه ورزش کمک می کند که استخوان ها، عضلات و مفاصل ساخته و حفظ شوند، وزن کنترل شود و وقوع فشار خون بالا را به تاخیر می اندازد. در حقیقت میزان ورزش دختران نوجوان بین ۱۸-۱۲سالگی یک عامل مهم در پیشگیری از شکستگی لگن در سنین میانسالی است.

وی اضافه می کند : یک دختر در طی نوجوانی از هر زمان دیگر (غیر از زمان نوزادی) رشد سریع تری دارد؛ در سنین نوجوانی وی نیاز به انبوهی از ویتامین ها ؛ مواد معدنی و همچنین به طور متوسط ۲۲۰۰ کالری روزانه دارد که در غذاها یافت می شود، اما اغلب دختران نوجوان میزان کافی از این مواد غذایی حیاتی دریافت نمی کنند.

وی کمبود کلسیم را از مشکلات تغذیه ای در دختران نوجوان عنوان می کند و می گوید : زمانی که دختران به نوجوانی می رسند میزان مصرف شیر را کاهش می دهند در حالی که  تقریبا نیمی از توده استخوانی زنان در طی نوجوانی تشکیل می شود و مصرف کم کلسیم در این زمان ممکن است بعدها منجر به پوکی استخوان شود.

وی همچنین فقر آهن را از مشکلات شایع این رده سنی دانست و اظهار می کند:  دختران آهن کافی دریافت نمی کنند چون هم از طریق قاعدگی آهن از دست می دهند و هم این که ممکن است از رژیم غذایی جهت لاغری پیروی کند و یا این که رژیم غذایی متنوعی نداشته باشند و یا غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز به اندازه کافی مصرف نکنند که در این صورت مبتلا به کم خونی می شوند.

وی توصیه  می کند:  این افراد باید رژیمی داشته باشند که حداقل پنج نوبت در روز میوه و سبزیجات و سه لیوان شیر در آن وجود داشته باشد .