به گزارش پایگاه خبری« وب دا »،  کارشناس تربیت بدنی دانشگاه در این باره می گوید:  نقش ورزش در پیشگیری وکاهش افسردگی زنان باردار و افسردگی بعد از زایمان موثر است.از آنجايي كه افزايش درجه حرارت بدن به بيش از 39 درجه سانتيگراد مي‌تواند سبب مشكلاتي در رشد جنين شود نيز به ‌زنان باردار توصيه مي‌شود از انجام ورزش‌هاي شديد در روزهاي داغ به خصوص در سه ماه اول بارداري كه مي‌تواند منجر به نقايصي در تولد شود، اجتناب شود.

 ‌وی به زنان باردار هشدار می دهد به دلیل نرم تر بودن مفاصل به نسبت حالت عادی از  فعالیت‌هایی که  موجب لیز خوردن یا به زمین خوردن فرد شود و احتمال آسیب دیدن شکم را افزایش دهد، پرهیز کنند.

کاظم زاده توصیه می کند: زنان باردار مي‌بايست از جستن و پريدن،‌ توپ بازي كردن، تغيير ناگهاني در وضعيت بدن و فعاليت‌هايي كه همراه با ريسك صدمه به شكم است، اجتناب كرده و در حين ورزش كردن در صورت مشاهده علائمي نظير خونريزي از واژينال، سرگيجه، ‌تنفس كوتاه غير معمول، درد در ناحيه سينه، نشت مايع از واژن و انقباضات رحم با پزشك خود مشورت كنند.

وی تاکید می کند: شنا تمام عضلات شکم و پا‌ها و دست‌ها را تقویت می‌کند و بهترین ورزش دوران بارداری است.

به گفته کاظم زاده خانم‌هايي که کمردرد شدید دارند، به جای همه ورزش‌های دیگر، شنا یا پیاده‌روی در آب توصیه می‌شود.

وی معتقد است : بهترین ورزش دوران بارداری پیاده روی است؛ ورزشی ملایم و پیوسته که هم موجب چرخیدن سر بچه در جهت درست (به سمت پایین) می‌شود و هم عضلات لگن را تقویت می‌کند.