به گزارش پایگاه خبری" وب دا"دکتر «مریم پور آدینه »مدیر گروه سلامت جمعیت،خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه تاکید کرد: ورزشکاران باید در ایام ماه رمضان  از شدت تمرینات  خود بکاهند تا آب بدن خود را از دست ندهند  و هم چنین در ساعات گرم روز به ورزش نپردازند.

وی به ورزشکاران توصیه می کند در هفته اول ماه رمضان  از تمرینات شدید  به ویژه تمرینات غیر هوازی  بکاهند زیرا هنوز  بدن ورزشکار  با تغییرا ت روزه داری سازگاری پیدا نکرده و به دلیل تغییر زمان تمرینات و تغذیه مورد نیاز، به تطابق بدن با شرایط جدید احتیاج است.

وی توصیه می کند: بلافاصله  بعد از صرف وعده های سحر  و افطار به ورزش نپردازید.

وی ورزش های سنگین و طولانی مدت را  نیز به ورزشکاران روزه دار توصیه نمی کند و خاطر نشان می نماید: 2 ساعت قبل و بعد از افطار از  شرکت در مسابقات یا تمرینات جدی و شدید پرهیز نمائید.

دکتر «پور آدینه»  تاکید کرد:ورزشکاران انجام فعالیت های  ورزشی را یک روز در میان انجام دهند تا ضمن استراحت  کافی فرصت  مناسبی برای  بازسازی منابع انرژی برای بدن فراهم آورند.

به گفته وی انجام فعالیت های بدنی و ورزشی در حین روزه داری و در طول روز نباید بیش از 30 الی 45 دقیقه طول بکشد و اگر ورزش در آب و هوای گرم  و زیر تابش اشعه  خورشید باشد مدت زمان آن از  این مقدار هم کمتر توصیه می شود.

وی به ورزشکاران روزه دار پیشنهاد می کند: در افطار  از نان و پنیر ،گردو ، شیر  ، میوه ، سبزی و خرما استفاده کنند واز غذاهای پرچرب ،سنگین و دیر هضم  کمتر استفاده کنند.