ورزش منظم به سلامت قلب کمک می کند
ورزش های هوازی و مقاومتی به تقویت قلب كمك می كند.
به گزارش پایگاه خبری وب دا،کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه با بیان این مطلب اظهار می کند: ورزش با كاهش فشار خون می تواند به حفظ سلامت قلب كمك كند.
به گفته «ایرج بیگلری» ورزش های مقاومتی با كاهش فشار و چربی خون و همچنین افزایش حجم عضلانی و متابولیسم می تواند به فرد كمك كنند.
وی با بیان این مطلب که ورزش هایی كه باعث افزایش ضربان قلب می شوند نیز به كاهش فشار خون كمك كرده و می توانند برای سلامت مفید باشند ،تصریح می کند: برخی افراد نمی توانند گرمای ناشی از ورزش را تحمل كنند و به همین دلیل از این كار اجتناب می كنند و شنا برای این افراد مناسب است.
وی توصیه می کند:30 دقیقه شنا كردن می تواند به شل شدن عروق خونی كمك كند و فشار خون را كاهش دهد.
به گفته این کارشناس ارشد تربیت بدنی باید فعالیت های ورزشی را آرام و آهسته شروع نمایید و پس از مدتی تمرین و در صورتی كه با مشكل خاصی مواجه نشدید، می توانید به تدریج مدت زمان ورزش را افزایش دهید.
