مدیریت هیدراتاسیون قبل و حین مراسم

وی در گفت و گو با وبدا؛ با تأکید بر اهمیت آب‌رسانی مناسب به بدن گفت: شرکت‌کنندگان نباید منتظر احساس تشنگی بمانند، زیرا تشنگی نخستین نشانه کم‌آبی بدن است. به گفته وی، افراد باید در طول مسیر به‌صورت منظم و در جرعه‌های کوچک آب بنوشند.

این متخصص طب اورژانس همچنین توصیه کرد: به دلیل دفع نمک و املاح بدن بر اثر تعریق زیاد، همراه داشتن و مصرف شربت‌های سنتی کم‌شیرین مانند خاکشیر یا تخم شربتی، که به حفظ آب در بدن کمک می‌کنند، یا افزودن مقدار بسیار کمی نمک و لیموترش به آب مصرفی، می‌تواند در حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن مؤثر باشد.

دکتر رحمانیان در ادامه هشدار داد: از مصرف نوشیدنی‌های ادرارآور مانند چای پررنگ، قهوه و نوشابه‌های گازدار پیش از حضور در مراسم باید خودداری شود، زیرا این نوشیدنی‌ها سرعت دفع آب بدن را افزایش می‌دهند.

پوشش مناسب و محافظت فیزیکی

وی در ادامه با اشاره به ضرورت انتخاب پوشش مناسب افزود: استفاده از لباس‌های نخی، گشاد، سبک و با رنگ‌های روشن توصیه می‌شود، زیرا لباس‌های با الیاف مصنوعی مانع تبخیر عرق و خنک شدن پوست می‌شوند.

او همچنین بر محافظت در برابر تابش مستقیم آفتاب تأکید کرد و گفت: استفاده از کلاه‌های لبه‌دار بزرگ، چترهای روشن برای ایجاد سایبان دستی و عینک آفتابی استاندارد به‌شدت توصیه می‌شود.

 

به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب نیز ضروری است، زیرا پوست ملتهب و آفتاب‌سوخته توانایی کمتری در دفع حرارت بدن دارد.

مدیریت حرکت و استراحت در تجمع

دکتر رحمانیان با بیان اینکه مدیریت مسیر حرکت و زمان استراحت نقش مهمی در پیشگیری از گرمازدگی دارد، تصریح کرد: مردم تا حد امکان مسیر حرکت خود را از بخش‌های سایه‌گیر خیابان‌ها انتخاب کنند.

وی افزود: شرکت‌کنندگان باید در فواصل زمانی مشخص، به سایه یا فضاهای دارای تهویه مانند ایستگاه‌های صلواتی سرپوشیده یا مساجد مسیر پناه ببرند و دقایقی استراحت کنند.

او همچنین درباره گروه‌های آسیب‌پذیر هشدار داد و گفت: سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی ـ عروقی، فشار خون بالا و مشکلات کلیوی، بیش از دیگران در معرض خطر هستند و ترجیحاً نباید در ساعات اوج گرما در شلوغ‌ترین نقاط تجمع حضور داشته باشند.

شناخت علائم هشداردهنده گرمازدگی

این متخصص طب اورژانس با تأکید بر اهمیت شناخت سریع علائم گرمازدگی اظهار کرد: اختلالات ناشی از گرما طیف وسیعی از علائم را شامل می‌شود و تشخیص به‌موقع آن‌ها می‌تواند از بروز وضعیت اورژانسی جلوگیری کند.

به گفته وی، علائم خفیف تا متوسط یا خستگی مفرط ناشی از گرما شامل سردرد، سرگیجه، ضعف و بی‌حالی، تعریق شدید، پوست رنگ‌پریده و مرطوب، گرفتگی عضلات و حالت تهوع است.

دکتر رحمانیان ادامه داد: علائم شدید و اورژانسی گرمازدگی شامل افزایش شدید دمای بدن به بالای ۴۰ درجه، قطع تعریق و داغ، قرمز و خشک شدن پوست، گیجی، هذیان، عدم تعادل و در نهایت کاهش سطح هوشیاری است.

 اقدامات اولیه در صورت مواجهه با فرد گرمازده

وی در تشریح اقدامات اولیه برای کمک به فرد گرمازده گفت: در صورت مشاهده فردی با علائم فوق، نخست باید او را سریعاً به سایه یا فضای خنک منتقل کرد.

 

او افزود: لباس‌های اضافی فرد باید خارج شود و با استفاده از دستمال مرطوب، اسپری آب خنک روی پوست و باد زدن، روند خنک‌سازی بدن آغاز شود. همچنین قرار دادن کمپرس سرد روی پیشانی، پشت گردن، زیر بغل و کشاله ران، تأثیر بسیار سریعی در کاهش دمای بدن دارد.

این متخصص طب اورژانس خاطرنشان کرد: اگر فرد هوشیار باشد، می‌توان به او آب خنک یا محلول ORS داد، اما در صورت بیهوشی یا استفراغ، هرگز نباید مایعات را به زور به او خوراند، زیرا خطر خفگی وجود دارد.

دکتر رحمانیان تأکید کرد: در صورت بروز علائم شدید مانند کاهش هوشیاری، یا اگر وضعیت فرد پس از ۳۰ دقیقه خنک‌سازی فیزیکی بهبود نیافت، باید فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفت یا فرد را به نزدیک‌ترین چادر هلال‌احمر یا آمبولانس مستقر در مسیر رساند.