به گزارش « وب دا »مسئول واحد سلامت جمعیت و خانواده مرکز بهداشت بجنورد می گوید: فعالیت جسمانی با شدت ملایم تامتوسط می تواند از کاهش عملکرد مفصل پیشگیری نموده و حتی عملکرد مفصل را بهبود بخشد.

دکتر «تکتم یزدانی» خاطر نشان می کند: ورزش می تواند با متعادل کردن وزن،افزایش قدرت عضلانی، بهبود حرکت مفصلی،انعطاف پذیر کردن مفاصل و بهبود توان عملکردی مفصل به پیشگیری از آرتروز و کاهش علائم بیماری کمک کند.

وی اضافه می کند: انجام نرمش های صبحگاهی و شامگاهی به مدت 15 دقیقه،انجام حرکات ساده مانند انقباض و انبساط عضلات به تعداد 30 تا 40بار حتی در رختخواب و پشت میز کار و دوچرخه سواری باعث می شود غضروف مفصلی بهتر تغذیه شده و مانع از خشک شدن مفصل شده و در نهایت از تخریب بیشتر غضروف و ابتلا به آرتروز حاد مفصلی جلوگیری شود.

به گفته وی ورزش هوازی مانند پیاده روی با شدت متوسط روزانه30 دقیقه در همه روزهای هفته، ورزش های افزایش دامنه حرکتی با شدت متوسط3-2 روز درهفته و ورزش های تقویت کننده عضلات 3-2 روز در هفته می تواند بسیار اثر بخش باشد .

وی با تاکید بر این که برای این افراد ورزش هایی که طی آن ها فشار وزن بدن تحمل نمی شود مانند شنا و یوگا مناسب تراست ،هشدار می دهد: اگر بعد از فعالیت ورزشی درد داشتید و درد مفصل بیشتراز 2 ساعت بطول انجامید شدت و مدت  ورزش زیاد بوده و یانوع ورزشی که انتخاب کرده اید مناسب نبوده است.

دکتر «یزدانی» ادامه می دهد: برخی افراد مبتلا به استئو آرتریت به علت درد بعد از ورزش نسبت به انجام تمرینات ورزشی مقاومت می کنند و این افراد می توانند با استفاده از سرما یا گرما یا استفاده از داروهای مسکن درد ناشی از ورزش را کاهش دهند.

به گفته وی در این موارد ورزش های غیر متحمل وزن مانند شنا یا سایر ورزش های آّبی توصیه می شود همچنین می توان از ورزش های ملایم با وزنه تحت نظر مربی استفاده کرد.