به گزارش پایگاه خبری وب دا ، مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه گفت : مصرف ماهی و گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا3 برای افراد مبتلا به افسردگی مفید است و باید مصرف آن افزایش یابد .

" نسرین علیزاده " افزود : مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین و کلسیم کافی برای این افراد لازم و ضروری است زیرا استرس های روانی موجب افت سطح این مواد در خون می شود .

وی تاکید کرد : بهتر است در دوره درمان دارویی از مصرف پنیرهای محلی کهنه ، جگر مرغ ، سوسیس ، کالباس یا غذاهای فرآوری شده و دودی به شدت خودداری شود .

وی تصریح کرد : افزایش مصرف انواع غذاهای غنی از اسید فولیک و B12 مانند سبزی های برگ سبز ، قارچ و بروکلی ، جوانه گندم ، لوبیا قرمز ، اسفناج و جگر ، گوشت و تخم مرغ توصیه می شود .

وی اظهار داشت : قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید و مصرف زرده تخم مرغ به دلیل دریافت ویتامین D برای کاهش افسردگی ضروری است .