به گزارش پایگاه خبری وب دا، مهسا شمشیرگران یادآور شد: تغذیه در زمان ابتلا به سندوم تخمدان پلی کیستیک تاثیر بسزایی دارد، بنابراین باید به دنبال یک رژیم غذایی اصولی مبتلایان به تخمدان سندروم تخمدان پلی کیستیک برای کاهش وزن خود اقدام کنند.

مهسا شمشیرگران اظهار داشت: مصرف بدون کنترل و بیش از حد منابع کربوهیدرات ها نظیر نان های سفید، ماکارانی، بیسکویت، شیرینی و برنج سفید بدون بدون احساس سیری کامل از شکایتهای شایع زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک به شمار می رود.

وی با بیان این که مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک بهتر است کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنند، عنوان کرد: کربوهیدرات هایی که حاوی فیبر بالایی هستند گزینه مناسب برای این افراد می باشند و هر چه فیبر موجود در غذا بیشتر باشد سرعت حذف آن کنترل شده و قند خون هم به آهستگی بالا می رود.

 وی به کربوهیدرات های با فیبر بالا اشاره کرد و افزود: کربوهیدرات های با فیبر بالا شامل نان ها، غلات ،ماکارانی سبوس دار، بلغور جو، برنج قهوه‌ای و حبوبات است.

به گفته این مسئول تغذیه مصرف کربوهیدرات های ناسالم و ساده نظیر نوشابه، آبمیوه های صنعتی، کیک ،آبنبات ،بستنی ،کلوچه و دونات باید برای این افراد محدود شود.

وی با بیان این که ورزش به کاهش سطح قند خون و کاهش مقاومت به انسولین کمک شایانی می‌کند ، خاطرنشان کرد: در زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک افزایش فعالیت بدنی روزانه و شرکت در یک برنامه ورزشی منظم برای درمان و پیشگیری از مقاومت انسولین و کمک به کاهش وزن ضروری است.

شمشیرگران مشورت در خصوص انتخاب نوع و میزان فعالیت بدنی با یک متخصص را ضروری دانست و گفت : ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی برای مبتلایان به تخمدان پلی کیستیک مفید و مناسب است .

وی تاکید کرد: بهتر است مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک وعده های های اصلی غذا را کوچک و به ازای آن از میان وعده هایی مانند سالاد، سبزیجات، حبوبات ،ماست کم چرب و گردو استفاده کنند.

وی با بیان اینکه انتخاب نوع و میزان فعالیت بدنی و مشاوره با یک متخصص ضروری است اظهار داشت : به طور کلی ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی در سندروم تخمدان پلی کیستیک تاثیر بسزایی دارد .

وی عنوان کرد: ابتلا به چاقی و اضافه وزن به ویژه بی ام آی بالای ۲۷ ریسک ابتلا به این سندروم را افزایش می‌دهد .

وی خاطر نشان کرد: ژنتیک تاثیر بسزایی در بروز این سندروم دارد و افزایش آندروژن ها باعث افزایش انسولین و مقاومت انسولین شده که زمینه ساز کارایی کمتر هورمون های جنسی زنانه و تشدید بیماری می‌شود.

شمشیرگران با بیان این که هر ۶ ماه یکبار فاکتورهای لیپیدی قند ناشتا و گاهی انسولین ناشتا باید چک شود ،گفت: این افراد بیشتر در معرض دیابت و بیماری قلبی هستند و ریسک سرطان رحم در آنها بیشتر است . 

وی با بیان اینکه افراد لاغر هم می توانند به این سندروم مبتلا شوند، افزود: تغییر شیوه زندگی، نوع چربی وپروتئین مصرفی و محدودیت گوشت قرمز می تواند در درمان تاثیر بسزایی داشته باشد.

وی با بیان این که افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها، فلور روده و پروبیوتیک ها یا مکمل یاری پروبیوتیک تاثیر بسزایی در بهبود این اختلال دارد، اضافه کرد: به طور کلی رژیم مشابه رژیم دیابتی با توصیه های مشابه نظیر غلات سبوس‌دار ،برنج، کته و ... توصیه می‌شود.

وی با اشاره به اهمیت کنترل سطح ویتامین دی این افراد، خاطرنشان کرد: این افراد باید رژیم کم کالری داشته باشند و حداقل ۱۰ درصد وزن خود را قبل از بارداری کاهش دهند.