به گزارش پایگاه خبری وب دا، پزشک فوق تخصص آلرژی وایمنولوژی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این خبر گفت: خودمراقبتی و دوری از استرس و اضطراب جزو اصول تقویت سیستم ایمنی است که باید جدی تلقی شود.

دکتر احمد وثوقی مطلق به اهمیت تنظیم سیکل خواب و بیداری افراد اشاره و تاکید کرد: از بیدار ماندن های طولانی شبانه به شدت خودداری و ساعات مشخصی را برای خواب و بیداری خود در نظر بگیرید.

وی خواب آرام شبانه را در تقویت سیستم ایمنی موثر دانست و اظهار داشت: فعالیت فیزیکی مناسب که شدت زیاد و کمی نداشته باشد نیز در تقویت سیستم ایمنی موثر است و بهتر است هر فرد به منظور تقویت سیستم ایمنی ورزش و تمرینات بدنی و فعالیت فیزیکی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجاند.

وی تصریح کرد: ترکیبات حاوی ویتامین سی نظیر مرکبات می تواند با افزایش گلبول های سفید در بدن بر علیه عفونت های ویروسی از جمله کرونا و تقویت سیستم ایمنی موثر باشد. 

وی با بیان این که، ترکیبات حاوی ویتامین دی نظیر شیر، لبنیات، غذاهای دریایی و ماهی نیز باعث تقویت سیستم ایمنی می شود ، عنوان کرد: ترکیبات حاوی منیزیوم که در اسفناج و غذاهای دریایی یافت می شود و همچنین ترکیبات حاوی آنتی اکسیدان مانند چای سبز نیز تقویت کننده های سیستم ایمنی محسوب می شوند.