وی در گفتگو با وبدا با بیان اینکه زندگی همواره با چالش‌ها و اتفاقات پیش‌بینی‌نشده همراه است، افزود: تفاوت افراد در مواجهه با دشواری‌ها، بیش از هر چیز به میزان تاب‌آوری آن‌ها بستگی دارد. افراد تاب‌آور نه‌تنها از بحران‌ها عبور می‌کنند، بلکه از این تجربه‌ها برای رشد و افزایش توانمندی‌های خود بهره می‌گیرند.

 

دکتر رضوانی با اشاره به اینکه تاب‌آوری به معنای صرفاً تحمل مشکلات نیست، تصریح کرد: تاب‌آوری یعنی توانایی بازسازی، بازیابی انرژی و ادامه مسیر پس از تجربه سختی‌ها. فرد تاب‌آور می‌آموزد چگونه پس از شکست‌ها و چالش‌ها دوباره برخیزد و مسیر زندگی را با قدرت بیشتری ادامه دهد.

 

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی درباره راهکارهای تقویت تاب‌آوری گفت: تمرکز بر موضوعات قابل کنترل، حفظ روال عادی زندگی، کمک به دیگران، کسب اطلاعات صحیح از منابع معتبر، تعیین اهداف کوتاه‌مدت و قابل دسترس و توجه به ابعاد معنوی زندگی از مهم‌ترین عوامل افزایش تاب‌آوری هستند.

 

وی افزود: در شرایط بحرانی، انجام فعالیت‌های روزمره مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم، حفظ ارتباط با خانواده و دوستان و پرهیز از انزوای اجتماعی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت روان و افزایش توان مقابله با مشکلات داشته باشد.

 

دکتر رضوانی همچنین بر اهمیت دسترسی به اطلاعات معتبر تأکید کرد و گفت: بسیاری از نگرانی‌ها و اضطراب‌ها ناشی از اطلاعات نادرست یا شایعات است. آگاهی صحیح از شرایط و استفاده از منابع معتبر می‌تواند به کاهش نگرانی‌ها و تصمیم‌گیری بهتر کمک کند.

 

وی با اشاره به نقش معنویت در سلامت روان اظهار داشت: مطالعات نشان می‌دهد توجه به معنویت، دعا، نیایش، مراقبه و تأمل در معنا و هدف زندگی می‌تواند آرامش روانی را افزایش داده و قدرت سازگاری افراد با شرایط دشوار را تقویت کند.

 

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، تمرکز، صبوری، ذهن‌آگاهی، تلاش مستمر و بهره‌گیری از خدمات مشاوره و روان‌شناسی را از پیش‌نیازهای مهم تاب‌آوری برشمرد و افزود: هیچ فردی نباید مشکلات خود را به تنهایی تحمل کند و استفاده از خدمات تخصصی سلامت روان می‌تواند در عبور از بحران‌ها بسیار مؤثر باشد.

 

وی مدیریت استفاده از فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی را نیز ضروری دانست و گفت: استفاده بیش از حد از تلفن همراه و قرار گرفتن در معرض اخبار و اطلاعات نگران‌کننده می‌تواند اضطراب را افزایش دهد؛ بنابراین مدیریت زمان حضور در فضای مجازی نقش مهمی در حفظ آرامش روانی دارد.

 

دکتر رضوانی در پایان خاطرنشان کرد: تاب‌آوری موجب افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود عملکرد در شرایط دشوار، کاهش استرس و اضطراب و ارتقای سلامت روان می‌شود. این مهارت قابل یادگیری و تقویت است و هر فرد می‌تواند با تمرین و به‌کارگیری راهکارهای مناسب، توانایی خود را برای مواجهه با چالش‌های زندگی افزایش دهد.