وی در گفت و گو با وبدا؛ افزود: امروزه تأکید نظام‌های نوین سلامت بر «خودمراقبتی مبتنی بر دانش» است، یعنی افرادی که با آگاهی و اطلاعات علمی صحیح، نقش فعال‌تری در حفظ و ارتقای سلامت خود ایفا می‌کنند.

 

وی درباره مفهوم سلامت روان مبتنی بر دانش عنوان کرد: سلامت روان مبتنی بر دانش یعنی تصمیم‌گیری درباره سبک زندگی، مدیریت هیجان‌ها، روابط و مدیریت استرس بر اساس اطلاعات معتبر علمی، نه بر پایه باورهای نادرست، شایعات یا توصیه‌های غیرتخصصی.

 

وی اضافه کرد: فردی که از دانش سلامت روان برخوردار است، می‌داند احساسات مختلف بخشی طبیعی از زندگی هستند، علائم هشدار مشکلات روانی را می‌شناسد و در صورت نیاز به‌موقع از خدمات تخصصی کمک می‌گیرد.

 

دکتر رضوانی در ادامه با اشاره به شیوه‌های خودمراقبتی در سلامت روان اظهار کرد: خودمراقبتی مجموعه‌ای از رفتارها و مهارت‌هایی است که به حفظ تعادل روانی و افزایش تاب‌آوری کمک می‌کند. افزایش سواد سلامت روان از طریق مطالعه منابع معتبر، شرکت در کارگاه‌های آموزشی و آشنایی با مهارت‌های زندگی از جمله این راهکارهاست. همچنین مدیریت استرس با استفاده از تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، آرام‌سازی، برنامه‌ریزی روزانه و مدیریت زمان می‌تواند نقش مهمی در حفظ آرامش روانی داشته باشد.

 

وی افزود: تقویت روابط اجتماعی سالم، برقراری ارتباط مؤثر با خانواده، دوستان و همکاران و بهره‌مندی از حمایت اجتماعی از دیگر عوامل مهم در سلامت روان است.

 

این مسئول ادامه داد: توجه به سبک زندگی سالم از جمله خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم نیز تأثیر مستقیمی بر سلامت روان دارد. همچنین شناخت و پذیرش هیجان‌ها، آگاهی از احساسات، بیان صحیح آن‌ها و پرهیز از سرکوب یا انکار هیجانات از مهارت‌های مهم در خودمراقبتی روانی به شمار می‌رود.

 

مدیر گروه سلامت روان تأکید کرد: در صورتی که فرد برای مدت طولانی با اضطراب، افسردگی یا مشکلات هیجانی مواجه باشد، مراجعه به روان‌شناس یا مشاور و دریافت خدمات تخصصی می‌تواند از بروز یا تشدید مشکلات جلوگیری کند.

 

وی در ادامه درباره نقش جامعه در ارتقای سلامت روان گفت: افزایش آگاهی عمومی درباره سلامت روان، کاهش انگ اجتماعی مرتبط با مراجعه به متخصصان حوزه روان‌شناسی و فراهم کردن دسترسی آسان به خدمات سلامت روان از عوامل مهم در ارتقای سلامت روان جامعه است. زمانی که افراد بدانند مراقبت از روان همانند مراقبت از جسم ضروری است، جامعه‌ای سالم‌تر، توانمندتر و امیدوارتر شکل خواهد گرفت.

 

دکتر سیده ریحانه رضوانی خاطرنشان کرد: هفته ملی سلامت فرصتی ارزشمند است تا یادآوری کنیم سلامت روان، پایه‌ای اساسی برای کیفیت زندگی، روابط سالم و پیشرفت فردی و اجتماعی است و توجه به خودمراقبتی و ارتقای دانش سلامت روان می‌تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد.