به گزارش پایگاه خبری وب دا، نسرین علیزاده اظهار کرد: استخوان یکی از اصلی‌ترین اعضای بدن است و تقویت آن در دوران کودکی باعث سلامتی و حتی تناسب اندام در بزرگسالی می‌شود.

وی با بیان این که بسیاری از بیماری‌های مربوط به استخوان در بزرگسالان، ریشه در مشکلات دوران کودکی دارد، گفت: توجه به سلامت و استحکام استخوان‌ها در سنین پایین اهمیت زیادی دارد و داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند با استحکام بخشیدن به استخوان کودکان، باعث کاهش خطر ابتلای آن‌ها به نرمی استخوان شود.

علیزاده درخصوص مواد غذایی مفید برای تقویت استخوان کودکان بیان کرد: مواد غذایی سرشار از کلسیم، ویتامین D و C و B12 برای تفویت استخوان ها مفید هستند.

وی عنوان کرد:  لبنیاتی مانند شیر، پنیر، کشک و ماست و گیاهان دارای برگ های سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی سرشار از کلسیم و ماهی های چرب مانند ماهی تن و سالمون سرشار از ویتامین D هستند.

علیزاده افزود: گوشت قرمز، گوشت ماکیان و تخم مرغ، گوشت ماهی، مواد لبنی مانند شیر و پنیر و نیز حبوبات غنی از ویتامین B12 و سبزیجات دارای برگ های سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و خانواده سبزی خوردن، خانواده توت ها، لیمو ترش و مرکبات سرشار از ویتامین C هستند.

وی با اشاره به این که رژیم غذایی ناسالم می‌تواند روند پوکی استخوان و بیماری‌های مربوط به آن را در کودکان تسریع کند، گفت: غذاهای نمکی و شور و فراوری شده مانند همبرگر و هات داگ و غذاهای تهیه شده با روغن اشباع شده مانند سیب زمینی سرخ کرده همچنین نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه و نوشیدنی های دارای کافئین و انرژی زا برای استخوان کودکان مضر هستند.