به گزارش پایگاه خبری وب دا، زهرا حسینی خبوشان اظهار کرد: خودمراقبتی، اقدامات فعالیت‌های آگاهانه آموخته شده و هدف داری است که توسط فرد به منظور حفظ حیات و تامین، حفظ و ارتقای سلامت خود و خانواده انجام می‌شود.

وی بیان داشت: مهم ترین دستاوردهای تقویت خودمراقبتی این است که افراد تصمیمات درستی درباره استفاده صحیح از مراقبت‌های بهداشتی بگیرند و رفتارهای مراقبت از خود را به طور مناسب انتخاب و اجرا کنند.

حسینی خبوشان ادامه داد: از طریق اصلاح شیوه زندگی با خود مراقبتی می توان بیش از ۸۰ درصد از موارد ابتلا به بیماری‌های قلبی، ۹۰ درصد موارد ابتلا به دیابت نوع 2 و بیشتر از یک سوم از موارد سرطان‌ها را پیشگیری کرد.

وی عنوان کرد: خودمراقبتی در بیماری‌های مزمن باعث 4۰ درصد کاهش مراجعه به پزشکان عمومی، کاهش ۱۷ درصد مراجعه به پزشکان متخصص، ۵۰ درصد کاهش مراجعه به مراکز اورژانس، ۵۰ درصدکاهش در بستری بیماران و در نهایت کاهش هزینه‌های بهداشتی و ارتقای کیفیت زندگی مردم می شود.

حسینی خبوشان انواع خود مراقبتی را شامل خود مراقبتی جسمی، خود مراقبتی روانی، خود مراقبتی عاطفی، خود مراقبتی معنوی و... خواند.

وی درخصوص خودمراقبتی جسمی گفت: این نوع از خودمراقبتی شامل خوردن منظم غذای سالم، صبحانه، نهار، شام، انجام ورزش روزانه، انجام معاینات پزشکی و ادواری منظم، استراحت کافی، انجام فعالیت جسمی منظم و ... است.

حسینی خبوشان ادامه داد: خودمراقبتی روانی شامل اختصاص دادن وقت و زمان روزانه برای تفکر، تامل، مراجعه به روان شناس در صورت بروز مشکل، اختصاص دادن زمان مناسب برای رفتن به طبیعت و ... است.

وی سپس خودمراقبتی عاطفی را شامل معاشرت و مراوده با دیگران، مهربانی با خود و بادیگران، برقراری ارتباط با خانواده و دوستان، افتخار به خود و ... و خودمراقبتی معنوی را شامل اختصاص دادن زمان روزانه برای انجام عبادت، انجام کارهای خیر، کمک به نیازمندان و شکرگزاری عنوان کرد.

حسینی خبوشان خاطرنشان کرد: برای انجام خود مراقبتی بهتراست یک برنامه ریزی منظم داشته باشیم تا بهتر بتوانیم به خودمراقبتی اقدام کنیم.