به گزارش پایگاه خبری وبدا، «شهین لنگری» افزود: این دسته از افراد انعطاف پذیر، دقیق و خلاق هستند که می توانند خود را با شرایط سازگار کنند، آنان می دانند چگونه با مشکلات روبه روشوند و در نتیجه از تجارب زندگی خود درس های زیادی می آموزند.

وی ادامه داد: برای تاب آوری باید اهداف واقع گرایانه در زندگی ترسیم و برای  رسیدن به آن تلاش کنید ودید مثبتی از خود داشته باشید و به توانایی ها و نقاط قوت خود اعتماد کنید.

وی اضافه  کرد: توانایی مدیریت احساسات و هیجان های تکانشی را در خودتان ایجاد  کنید و هم چنین از تقویت مهارت های ارتباطی و حل مسئله ای غافل نشوید.   

کارشناس سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار کرد: پذیرش کمک و حمایت از طرف کسانی که از شما مراقبت می کنند و به شما گوش می دهند، قابلیت تاب آوری را تقویت می کند.

«شهین لنگری: افزود :شما نمی توانید واقعیت را تغییر دهید تا حوادث ناگوار وشدید اتفاق نیفتد، اما می توانید در تفسیر مشکل و پاسخ دادن به این رویداد ها تغییر  ایجاد کنید، در حالی که برای حل بحران تلاش دارید سعی کنید بیندیشید بعد از این اتفاق وپشت سر گذاشتن غم ها و سختی ها چگونه ممکن است شرایط آینده کمی بهتر باشد.

وی با اشاره به این که به دنبال فرصت هایی برای خودشناسی باشید، افزود: بسیاری از افرادی که مصیبت ها و سختی ها را پشت سر گذاشته اند، بیان می کنند در ادامه مسیر روابط بهتری برقرار کرده اند، احساس قدرت بیشتر هنگام آسیب پذیری داشته اند و احساس ارزشمندی و معنویت در آن ها افزایش یافته و بیشتر قدر زندگی را می دانند.

وی ادامه داد: اعتماد به نفس و توانایی هایتان را برای حل مشکلات رشد دهید، اعتماد کردن به خودتان به صورت غریزی به ایجاد تاب آوری کمک می کند.