به گزارش پایگاه خبری« وب دا »  کارشناس تغذیه مرکز بهداشت بجنورد در مراسم روز جهانی سالمند که در مرکز سالمندان آذرمهر با حضور سالمند ان خانم این مرکز برگزار شده بود به سالمندان تغذیه سالم را توصیه کرد.

شهلا جودت یادآوری کرد: اصول اولیه ای که تمامی سالمندان برای حفظ سالمندی خود باید رعایت کنند تغذیه و تحرک است که رعایت این موارد باعث جلوگیری از فشار خون؛چربی خون ،قند خون و ... خواهد شد.

به گفته جودت بیماری های پوکی استخوان،آرتروز؛بیماری های قلبی با تحرک بهبود می یابد.

وی تاکید نمود:سالمندان باید اصول تغذیه ای مناسب را رعایت کنند چرا که در سنین بالا  فعالیت های عضلانی کم شده وبدن به انرژی و کالری کمتری نیاز دارد که با عدم رعایت نکات تغذیه ای چربی در بدن انباشته خواهد شد.

وی یادآوری کرد: سالمندان روزانه 4 لیوان شیر و لبنیات  مصرف کنند و از شیر،ماست و پنیر پرچرب بپرهیزند  چون برای بدن فایده ای نداشته و چربی بالا کلسیم را کم می کند .

وی خاطر نشان کرد: در صورتی که نتوانستید از شیر استفاده کنید از جایگزین ها آن مثل دوغ و پنیر استفاده شود.

وی سالمندان را به استفاده از سبزیجات و میوه جات تازه توصیه کرد و تاکید نمود از مصرف حبوبات و ماهی هم غافل نشوید.

جودت به سالمندان توصیه کرد: مصرف گوشت قرمز را به حداقل  رسانده و از گوشت سفید استفاده نمایید .

وی غذاهای سرخ کردنی را نیز به سالمندان توصیه نمی کند و در این خصوص توضیح می دهد از روغن های زیتون و مایع به جای سایر روغن ها استفاده کنید.