صاف دویدن به تنفس بهتر کمک می کند
مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: هنگام دویدن حالت ستون فقرات باید صاف باشد چرا که صاف دویدن به تنفس بهتر کمک می کند.
به گزارش پایگاه خبری وب دا، ایرج بیگلری درخصوص صحیح دویدن اظهار کرد: در هنگام دویدن سر خود را مستقیم و روبه رو بالا نگه دارید و پاهای خود را نگاه نکنید این کار به کمتر خسته شدن گردن و پشت شما کمک می کند.
وی با بیان این که صاف دویدن به تنفس بهتر کمک می کند، گفت: حالت ستون فقرات باید صاف باشد چرا که به حالت خمیده دویدن باعث آسیب های بدنی می شود.
بیگلری گام های شمرده و بلند را کلید موثر در دویدن خواند و گفت: در هنگام دویدن ریلکس باشید و هیچ جای بدن خود را تحت فشار نگذارید، به شانه هایتان اجازه حرکت دهید و آن ها را با خزاندن به سمت گوش استراحت دهید.
وی خاطرنشان کرد: آرنج خود را با زاویه ۹۰ درجه فقط به جلوو عقب حرکت دهید و روی حرکت دست خود کنترل داشته باشید.
