به گزارش پایگاه خبری وب دا، ایرج بیگلری اظهار کرد: در زمان ورزش صبحگاهی و یا هر ساعت دیگری از روز، بسیار مهم است وعده غذایی کاملی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های میل کنید.

وی بیان کرد: اگر با معده خالی تمرین کنید بدن به سراغ بافت‌های پروتئین بدن خواهد رفت و از آن‌ها برای کسب انرژی موردنظر استفاده می‌کند که به‌هیچ‌وجه خوب نیست.

بیگلری با اشاره به این که پایین بودن سطح قند خون در صبح‌ها باعث می‌شود بدن انسان به‌دنبال منابع سوختی دیگر باشد و از منابع چربی در بدن به‌عنوان سوخت استفاده کند، گفت: پایین آمدن سطح قند خون ممکن است باعث ایجاد احساسات ناخوشایندی مثل احساس سبکی و منگی در سر، لرزش بدن و تهوع شود و به این معنی است که بدن تحت فشار زیادی قرار گرفته است.

وی عنوان کرد: ورزش کردن در صبح با معده خالی باعث می شود بدن به مرور زمان متوجه شود چون صبح‌ها برای تهیه انرژی به سختی می‌افتد، پس در طول روز چربی بیشتری ذخیره کند تا موقع ورزش بتواند سراغ آن برود و همین مسئله ممکن است منجر به چاقی شود.

بیگلری یادآور شد: خوردن یک صبحانه کامل و حاوی مواد مقوی نه تنها می‌تواند انرژی طبیعی مورد نیاز شما برای ورزش را تامین کند، بلکه مانع از ایجاد چربی‌های اضافی نیز می‌شود.