به گزارش پایگاه خبری وب دا، روح اله یزدانی ادامه داد: انجام فعاليت بدني علاوه بر كاهش فشار خون باعث تقويت ماهيچه ها، بهبود سوخت و ساز، كنترل وزن و كاهش بيماري‌هاي مزمن مي‌شود.

وی اظهار کرد: اگر قبلا فعاليت بدني نداشته‌ايد، یک‌باره شروع به انجام فعاليت بدني نكنيد. بلكه به آرامي شروع و بتدريج مدت و شدت آن را افزايش دهيد.

یزدانی انجام حداقل 60 دقیقه فعالیت روزانه براي كودكان 2 تا 18 سال را ضروري دانست و افزود: براي افراد 18سال به بالا، داشتن حداقل فعالیت بدني با شدت متوسط به‌مدت 30 دقیقه، 5 روز در هفته و یا 150 دقیقه در یک هفته توصيه مي‌شود و افراد بالاي 40 سال نیز قبل از شروع فعاليت بدني و ورزش بايد با پزشك مشورت كنند.

وی عنوان کرد: فعالیت بدنی داشتن، به معنای انجام تمرینات سخت ورزشی نیست، بلكه فعاليت‌هايي نظير انجام كارهاي منزل، پياده روي و يا نرمش جزء فعاليت بدني محسوب مي‌شوند و اگر با شدت متوسط انجام شوند اثرات مطلوبی بجا می گذارند.

یزدانی بهترین نوع فعاليت بدني برای افراد مبتلا به فشارخون بالا را فعاليت‌هايي مانند پیاده روی، دویدن، قایق سواری، طناب زدن، شنا، اسکی، دوچرخه سواری و استفاده از دوچرخه ثابت خواند و تاکید کرد: براي بيماران مبتلا به فشار خون انجام فعاليت‌هايي مانند وزنه برداری که به تلاش بیش از حد نیاز دارند، توصيه نمي‌شود.

وی خاطرنشان کرد: پیاده روی، ارزان‌ترین، مؤثرترین و آسان‌ترين نوع فعاليت بدني است و افراد مبتلا به فشارخون بالا قبل از شروع پیاده روی، بهتر است حركات كششي انجام دهند.