به گزارش پایگاه خبری «وب دا» مسئول بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه با اشاره به معایب زندگی کم تحرک و ماشینی امروزی می گوید : بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، سرطان و احتمال ابتلا به بیماری های کلیوی در افرادی که بیش از 4 ساعت در روز می نشینند، به مراتب بیش از افرادی است که تحرک کافی دارند.

دکتر «فلوریا انفرادی» با بیان این که نشستن زیاد و کم تحرکی مرگ آور است، می افزاید : نشستن بیش از 11 ساعت در روز خطر مرگ زود رس را به همراه دارد و باید هر فرد به ازای هر یک ساعت نشستن، 5 دقیقه راه برود.

وی تصریح می کند : 2/3 تمام بیماری ها در سنین بالا حاصل رفتارهای فردی و جمعی مردم در سنین جوانی و تماس آن ها با عوامل خطر و عوامل بیماری زا در سنین کودکی است.

وی سفره های به دور از نمک، شکر و روغن زیاد و استفاده از حبوبات، غلات، سبزی، سالاد، ماست و شیر را سفره های سالم و آینده ساز سلامتی کودک معرفی می کند و اظهار می دارد : با خود مراقبتی می توانیم در طول زندگی کمتر بیمار شویم و بیماری ها نیز زودتر و کم عارضه تر بهبود می یابد.

وی با بیان این که 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته، 30 درصد خطر بیماری قلبی و 27 درصد خطر دیابت را در فرد کاهش می دهد، خاطر نشان می کند : خوردن مازاد بر نیاز بدن ممکن است بطور لحظه ای خوشایند باشد، اما به دلیل افزایش دریافت انرژی، چاقی و عوارض آن را به دنبال خواهد داشت.

دکتر «انفرادی» با تاکید بر لزوم رعایت 3 اصل تنوع، تعادل و تناسب می گوید : خوردن زیاد از حد شیرینی و شکلات و بیسکویت که دارای چربی پنهان است باعث چاقی و در نهایت گرفتگی و تنگی رگ های بدن به ویژه رگ های قلب و مغز می شود.

وی می افزاید : چربی دور شکم و چاقی مهم ترین علامت کبد چرب است که در طولانی مدت باعث بروز التهاب و سیروز و در نهایت نارسایی کبد خواهد شد.

وی تصریح می کند : هر چقدر مصرف میوه و سبزی بیشتر باشد، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی ـ عروقی و سکته کاهش می یابد.

وی با بیان این که بسیاری از بیماری های بزرگسالی، ریشه در دوران کودکی و نوجوانی دارد، عنوان می کند : فشار خون بالا، چاقی و اضافه وزن، فعالیت بدنی ناکافی، چربی خون بالا و مصرف دخانیات 5 عامل خطرناک ابتلا به بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی ـ عروقی است.

وی اظهار می دارد : مصرف دارو برای کنترل فشار خون به معنای مجوزی برای خوردن مواد غذایی پرنمک و پرچرب نیست.

وی خاطر نشان می کند : ترک سیگار، تحرک و پیاده روی و رعایت رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری ها توصیه می شود.