به گزارش « وب دا »کارشناس میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه با بیان این مطلب که کم تحرکی زمینه را برای بیماری و ناتوانی فراهم می کند ، عنوان کرد : زندگی بی تحرک خطر بیماری های قلبی ، عروقی ، دیابت و چاقی را دو برابر افزایش می دهد هم چنین خطر سرطان ، فشار خون بالا ، استئوپروز(پوکی استخوان) و اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد.

«ام البنین دلاوری» معتقد است: برای رسیدن به وزن مناسب و حفظ سلامت لازم نیست  ورزش های شدید انجام داد بلکه با چند تغییر ساده در شیوه زندگی روزمره می توان فعالیت بدنی بیشتری داشت.

به گفته وی انجام فعالیت بدنی در هر مکانی و حتی بدون نیاز به وسیله ای خاص قابل انجام است .

دلاوری پیاده روی را ساده ترین  فعالیتی عنوان کرد که بیشتر افراد قادر به انجام آن هستند .

وی با بیان این که نرمش های سبک در منزل ، محل کار ، پارک یا مدرسه بدون صرف هزینه به سلامت بدن کمک خواهد کرد ، یادآور شد: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز برای بهبود و حفظ سلامتی توصیه می شود.

وی در خصوص راه های افزایش فعالیت بدنی خاطر نشان کرد :باید زمان تماشای تلویزیون را محدود کنیم و به جای آن در اوقات فراغت فعالیت هایی که همراه با حرکت کردن هستند انجام دهیم،پیاده به محل کار برویم؛به جای آسانسور تا حد امکان از پله استفاده کنیم،در روزهای تعطیل گردش در طبیعت،بازی های گروهی ،پیاده روی و کوهپیمایی را در برنامه های خود بگنجانیم تا بتوانیم سلامتی و نشاط را در زندگی افزایش دهیم.