مدیر گروه سلامت جمعیت ؛خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه با بیان این  که پرداختن به ورزش در دوران بارداری به دلایل زیادی به نفع مادر وکودک است ، اظهار داشت : یک فرد در دوران بارداری می تواند شیوه ورزش قبلی خود را ادامه دهد یا برنامه ورزشی جدیدی را شروع کند .

دکتر «مریم پور آدینه»گفت : پرداختن به ورزش های معمولی با تحمل وزن ،آمادگی جسمانی مادر را بهبود می بخشد و نیز بدون آسیب به رشد جنین ،افزایش وزن مادر را محدود می کند و وضعیت سلامتی بعد زایمان را بهبود می بخشد.

وی تاکید کرد:با انجام ورزش سبک در زنان باردار،در فشار خون و نبض تفاوت چشمگیری با زنان غیر باردار ایجاد نمی شود اما ممکن است خستگی مزمن رخ دهد.

به گفته وی در مراحله اولیه بارداری حجم رحم افزایش می یابد و شروع به بزرگ تر شدن می کند اما افزایش وزن کم است که در این زمان مهم ترین  پدیده رشد اندام های جنین است پس توجه به تعادل آب و الکترولیت ،دریافت مواد غذایی و تغذیه مناسب ، ورزش  و استراحت حائز اهمیت است .

به گفته وی برای زنان باردار توجه به افزایش درجه حرارت بدن در حین ورزش بسیار مهم است  و باید از افزایش درجه حرارت بپرهیزند که دریافت کافی آب و مایعات و ورزش های معمولی باعث بهبود توان زنان درجهت کاهش دما می شود.

وی تاکید کرد: لباس های ورزشی شل و خنک و شرایط محیطی  و فشار هوا نیز در انجام تمرینات ورزشی مناسب و اثر بخش موثر است و مادران در طول بارداری نباید در معرض کاهش اکسیژن در ارتفاعات و همچنین فشار هوا ی بالا هنگام غواصی عمیق قرار گیرند.

وی با بیان این مطلب که در 3 ماهه دوم و سوم به دلیل افزایش 10 تا 16 کیلوگرمی وزن بدن  و تجمع بیشتر وزن در ناحیه لگن و کمر ، تغییر وضعیت بدنی و مرکز ثقل اتفاق می افتد، اضافه کرد : در طول این زمان انجام ورزش های تعادلی و سرعتی مشکل است و استفاده از وسایل ورزشی متناسب شده ، استفاده از سطح نرم و یا ورزش های آبی سبک سودمند هستند.

دکتر «پور آدینه»  معتقد است: در شنا و دوچرخه ثابت فشار وزن روی بدن کمتر می شود و در بارداری توصیه می شوند البته راه رفتن ، آهسته دویدن و  ورزش های ایروبیک کم تحرک انتخاب های مناسبی تری نسبت به ورزش های با تحمل وزن هستند .

به گفته وی از دوچرخه سواری به خصوص در 3 ماهه دوم و سوم به دلیل تغییر در  تعادل و افتادن باید اجتناب کرد.

وی با بیان این که بارداری زمان مناسبی برای ورزش های رقابتی جدی نیست ،خاطر نشان کرد:  در زنان باردای که برنامه ورزشی معمول را ادامه می دهند، شدت ورزش نباید از قبل بارداری بیشتر باشد و هر زن باردار برای برنامه ورزشی خود و طول مدت ورزش نیاز به مشورت باپزشک دارد.