دکتر افشین دلشاد روز سه شنبه 30 اردیبهشت 1404 در گفتگو با وبدا با یادآوری اینکه کودکان، سالمندان و زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای، قلبی و عروقی، تنفسی و آسم از گروه‌های حساس و مستعد ابتلا به بیماری‌های مرتبط با آلودگی هوا و بسیار آسیب‌پذیر هستند، عنوان کرد: در شرایط آلودگی هوا برای کسانی که خروج از منزل ضرورتی ندارند، ماندن در خانه بهترین راهکار است تا خود را از مواجهه با هوای آلوده دور نگه‌دارند.

 

وی افزود: در مواجه با آلودگی هوا در و پنجره‌ها را بسته و خانه را مرطوب نگه دارید و از کشیدن سیگار نیز خودداری کنید، آلودگی هوا سبب تحریک ناحیه فوقانی سیستم تنفسی و ایجاد سرفه می‌شود و بهتر است با نوشیدن آب و مایعات از خشک شدن گلو جلوگیری کنید.

 

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی تصریح کرد: از ورزش کردن در فضای باز به‌ ویژه فعالیت‌های سنگین و طولانی مدت مثل دویدن و دوچرخه‌سواری که سبب افزایش میزان تعداد تنفس می‌شود، خودداری شود.

 

توصیه های تغذیه ای در هنگام آلودگی هوا

مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، توصیه‌های تغذیه ای در هنگام آلودگی هوا را مطرح و بیان کرد: در شرایط آلودگی هوا با مصرف برخی مواد غذایی می توانیم  تا حدی از اثرات مضر آلودگی هوا در امان بمانیم.

 

 نسرین علیزاده روز سه‌شنبه 30 اردیبهشت ماه 1404 در گفت و گو با وبدا اظهار کرد: مهمترین راهکار مصرف مواد غذایی کاهش دهنده التهاب در بدن است افزایش مصرف آنتی اکسیدانها و همچنین سایر مواد مغذی ضد التهابی، استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا و التهاب را در  همه افراد به خصوص بیماران  قلبی عروقی، آسم و سایر بیماری‌های التهابی مزمن مثل دیابت کاهش می دهد.

 

وی افزود: مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدانها مثل سبزیجات رنگی میوه ها به دلیل داشتن ویتامین  c و A می تواند به این امر کمک کند، همچنین  لبنیات به خصوص شیر و ماست نیز می تواند منجر به کاهش فاکتورهای التهابی شوند.

 

وی ادامه داد: هر روز مصرف این مواد غذایی را رژیم غذایی خود فراموش نکنید، مصرف مواد غذایی حاوی امگا3 مثل تخم خرفه، ماهی های چرب مثل ماهی تن یا مکمل امگا3 نیز بسیار مفید است چرا که این مواد غذایی التهاب را در بدن کاهش می دهند.

 

مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی عنوان کرد: کلم بروکلی ، گل کلم و  کلم برگ  ماده ای دارند که می تواند به روند حذف سموم و پیشگیری از سرطان کمک کند.