به گزارش « وب دا »مسئول واحد جمعیت و خانواده مرکز بهداشت بجنورد با بیان اینکه باید برای دوچرخه سواری نیز همچون بسیاری دیگر از ورزش های ایروبیک برنامه منظمی در نظر گرفت ، عنوان می کند: زمانی از روز را برای دوچرخه سواری انتخاب کنید و بچه ها را به این ورزش ترغیب نمایید .

دکتر «تکتم یزدانی» خاطر نشان می کند: اگر هدف از دوچرخه سواری کنترل استرس است گردش کوتاهی با دوچرخه پس از کار می تواند برای شما مناسب باشد،حرکات گرم کننده و آرام کننده عضلات را حتما در برنامه بگنجانید و قبل و بعد از دوچرخه سواری روی عضلات نرمش های کششی انجام دهید.

وی هشدار می دهد: با قرار دادن دوچرخه روی دنده های سنگین خود را به زحمت نیندازید و سعی نکنید با رکاب زدن سنگین فشاری مشابه دوی سرعت به عضلات خود وارد کنید که این نرمش نه تنها تاثیر چندانی بر قلب و ریه نمی گذارد بلکه فشار زیادی نیز بر زانو وارد می آورد .

به گفته دکتر وی یک فشار 80 الی 100رکاب در دقیقه سرعت ایده عالی است .