به گزارش پایگاه خبری «وب دا» کارشناس فیزیوتراپی بیمارستان امام علی (ع) بجنورد معتقد است:انجام ورزش هایی مثل شنا،پیاده روی و دوچرخه سواری به مدت زمان کم در بازه های زمانی متفاوت می توانند به پیشگیری از کمر درد کمک کنند.

به گفته «محدثه رحیمی» تقویت عضلات شکم از طریق ورزش و اجتناب از پوشیدن کفش های بلند، خوابیدن روی تشک های نرم و یا خیلی سفت، بلندکردن اجسام سنگین و .... در پیشگیری از کمر درد موثر هستند.

وی ادامه داد: در ایستادن های طولانی مدت هر از گاهی به روی یک تکیه گاه یا دیوار تکیه دهید تا فشار بر روی کمر کمتر شود؛طوری بنشینید که کمرتان با لگن زاویه90 درجه بسازد و حتما مفاصل زانو بالاتر از مفصل ران بوده و از زیرپایی کوچکی جهت گذاشتن پا روی آن استفاده کنید؛بجای بلند کردن اجسام سنگین از هل دادن استفاده کنید؛از بلندکردن جسم سنگین و چرخاندن کمرتان بطور همزمان جدا خودداری کنید؛اگر مجبورید طولانی مدت بنشینید بهتر است هر15-30دقیقه از جا برخاسته و راه رفته یا به بدن خود حرکات کششی بدهید و وسایل مورد نیاز خودرا در دسترس قراردهید تا برای استفاده از آن مجبور به خم کردن کمرتان به جلو نشوید.

وی درمان های رایج کمردرد را درمان دارویی، درمان فیزیکی، مانیپولاسیون؛لیزردرمانی؛آب درمانی و عمل جراحی عنوان کرد ودر رابطه با هر یک از آن ها توضیح داد.

«رحیمی» در ارتباط با درمان دارویی کمردرد اظهار کرد: دارو را می توان بصورت مسکن تجویز نمود که بهتر است غیراستروئیدی و بدون کورتون باشد.بدیهی است در چنین مواردی استفاده از مسکن می تواند بطور موقت باشد و انجام روش های فیزیکی مانند فیزیوتراپی و تمرینات درمانی حتما ضروری است.

به گفته وی درمان فیزیکی روش های متنوعی دارد مانند حرارت درمانی بصورت سطحی و عمقی والکتریسیته درمانی و به تجربه ثابت شده که طول موج و فرکانس خاصی از جریان برق در کنترل درد،ترمیم زخم وتقویت عضلات موثر بوده است.

وی اامه داد : روش مانیپولاسیون نیز در بین مردم به نام جا انداختن شناخته شده و در انحرافات ستون فقرات توسط پزشک متخصص انجام می شود درغیراین صورت بسیار خطرناک است و ممکن است باعث آسیب نخاعی شود.

وی افزود : لیزردرمانی جهت تسکین درد و کاهش التهاب با لیزرهای کم توان و آب درمانی شامل یکسری حرکات ورزشی داخل آب صورت می گیرد.

وی معتقد است: آخرین روش جهت کنترل درد، عمل جراحی است و وقتی درد بیمار آنقدر شدید باشد که با استراحت بهبود نیابد و به دارو جواب ندهد و یا پیشرفت بیماری طوری باشد که منجر به فلج اندام شود از این روش استفاده می شود.

 «رحیمی» در ادامه کمردرد را از نظر مدت زمان به 3دسته تقسیم کرد و در این خصوص بیان نمود:در کمردرد گذرا دردی ناگهانی و شدید در ناحیه کمردر اثر انجام حرکات نامناسب و یا کشیدگی بیش ازحد ستون فقرات ایجاد می شود.

وی ادامه داد:در کمردرد حاد یک درد شدید در ناحیه کمر که در اثر قرارگرفتن در وضعیت های غلط ، خم شدن های مکرر و به مدت طولانی و یا ضربه به ستون فقرات کمر ایجاد می شود؛ بروز می کند و کمردردی که کمتر از یک ماه از شروع آن می گذرد را کمردرد حاد گویند.

به گفته وی به کمردردی که بیش از یک ماه از بروز آن می گذرد و در واقع در اثر عدم درمان و یا مقاومت به درمان کمردرد حاد ایجاد می شود را کمردرد مزمن گویند.

«رحیمی» علل کمردرد را به 2 دسته مکانیکی و غیرمکانیکی تقسیم می کند که در علل مکانیکی درد بر اثر یک عامل مکانیکی مانند ضربه،حرکات فیزیکی نامناسب،کم بودن قوام عضلات یا براثر وضعیت های بد نشستن یا ایستادن که براحتی قابل پیشگیری است بروز می کند.

به گفته وی علل غیرمکانیکی  بعلت بیرون زدگی دیسک یا آرتروزمهره یا علل عفونی و... که تشخیص آن ها به عهده پزشک است ایجاد می شود.