به گزارش« وب دا »کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه با بیان این مطلب که کسانی که در فضای بیرون ورزش می کنند، نباید برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعطیل کنند اظهار می کند: کارشناسان توصیه می کنند در روزهای سرد تمرین در فضای بیرون باید کمتر از ۴۰ دقیقه طول بکشد.

"ایرج بیگلری» اظهار می کند: لباس ها را به صورت لایه ای بپوشید تا با شروع عرق ریزی و افزایش دمای بدن بتوانید چند لایه از آن را کاهش دهید و در صورت نیاز دوباره آن ها را بپوشید.

وی تصریح می کند: حتماً از کلاه و دستکش استفاده کنید و در صورت نیاز از شال گردن یا ماسک صورت هم استقاده کنید تا هوایی که وارد ریه ها می شود را گرم کند.

بیگلری توصیه می کند: ترجیحاً کفشی با یک سایز بزرگتر بپوشید تا بتوانید جوراب های ضخیم برای گرم نگه داشتن و محافظت انگشتان پا از سرما بپوشید.

به گفته این کارشناس ارشد تربیت بدنی حتی اگر تشنه نیستید، قبل، حین و بعد از ورزش در هوای سرد مایعات بنوشید.

وی اظهار می کند: لباس های خیس و عرق زده را خیلی سریع از بدن بیرون آورید تا باعث سرما و یا کاهش دمای بدن نشود.