به گزارش «وب دا »در ايران حدود 40 درصد زنان در سنين بارداري به اضافه وزن و چاقي دچار مي شوند كه پيشگيري از آن براي حفظ سلامت مادر و جنين ضروري است.

مسئول بهبود تغذيه معاونت بهداشتی دانشگاه در اين باره مي گويد : زنان داراي اضافه وزن بايد از رژيم هاي غذايي پرحجم و پر كالري پرهيز كنند و مصرف مواد غذايي حاوي كربوهيدرات نظير ماكاروني و برنج را به حداقل برسانند و يا از برنامه غذايي خود حذف كنند.

«نسرين عليزاده» مي افزايد : تحرك كافي و فعاليت فيزيكي مناسب نظير پياده روي منظم روزانه در صورت نداشتن ممنوعيت پزشكي در پيشگيري از اضافه وزن موثر است.

وي نسبت به مصرف چربي، مواد قندي و تنقلات شور و چرب هشدار مي دهد و تاكيد مي كند : بهتر است از سرخ كردن غذاها به شدت پرهيز شود و تا حد امكان غذاها را به روش آب پز، بخارپز و كبابي تهيه كنيد و به جاي مصرف سس هاي چرب در تهيه سالاد از چاشني هايي نظير آبليمو، سركه، آبغوره و آب نارنج استفاده كنيد.

وي تصريح مي كند : مصرف ميوه هاي تازه و سبزيجات بايد جايگزين شیريني و شكلات در ميان وعده ها شود و تنقلات پر چرب نظير پيراشكي و چيپس بايد از برنامه غذايي حذف شود.

وي اظهار مي دارد : در دوران بارداري بهتر است از شير و محصولات لبني كم چرب، دوغ كم نمك و بدون گاز، آبميوه هاي طبيعي، كشمش و خرما به جاي قند و نان هاي سبوس دار به جاي نان هاي فانتزي استفاده كرد.

وي با بيان اين كه مصرف فيبر در دوران بارداري بايد افزايش واستفاده از مواد نشاسته ای كاهش يابد، عنوان مي كند : هر زن باردار بايد روزانه سبزي خوردن و سبزي هاي محلي ، ميوه هاي تازه، نان سبوس دار، كاهو، كلم، گل كلم، گوجه فرنگي، خيار، هويج و كرفس مصرف كند و به جاي برنج سفيد، عدس پلو، لوبيا يا سبزي پلو يا هر نوع برنج مخلوط استفاده كند.

وي خاطر نشان مي كند : حذف وعده هاي اصلي غذا در زنان باردار به هيچ عنوان توصيه نمي شود زيرا اين امر منجر به ريزه خواري خواهد شد.

«عليزاده» به عوارض چاقي در زنان باردار اشاره مي كند و مي گويد : چاقي با بروز ماكروزومی يا وزن بيش از 4 كيلوگرم نوزاد در هنگام تولد همراه است و عامل خطر براي بسياري از بيماري هاي دوران بارداري نظير ديابت، فشار خون بالا و مسموميت هاي بارداري محسوب مي شود.

وي مي افزايد : چاقي هم چنين با شيوع عفونت هاي رحمي و خونريزي هاي پس از زايمان همراه است و عامل بسيار مهم مرگ مادران به دليل بروز عوارض ناشي از بيهوشي و عفونت هاي رحمي پس از سزارين است.