به گزارش پایگاه خبری وب دا، کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه با بیان این مطلب می گوید: ورزش

کردن با تحریک ترشح هورمون رشد به کمک ژنتیک بدنی فرد می آید تا بتواند قد فرد را به مقدار قد تعیین شده برساند.

«حدیثه کاظم زاده» اظهار می کند: برخی معتقدند ورزش در طول دوره رشد می تواند تا حدود ۵ سانتی متر بر رشد قد بیافزاید البته والدین باید برای انتخاب ورزش مناسب کودکشان دقت کنند چرا که ورزش های سنگین می تواند به صفحات رشد استخوان ها آسیب برساند و رشد طولی استخوان را متوقف کند.

وی با بیان این مطلب که ورزش بعد از خواب کافی و منظم حرف اول را برای افزایش قد می زند تصریح می کند: در حین ورزش هورمون های رشد شروع به ترشح می کنند و به دنبال آن قد نیز افزایش پیدا می کند و بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است.

به گفته وی نکته مهم در زمینه ورزش این است که باید آن را همیشه با حرکات آهسته شروع نمایید و به تدریج بر سرعت و شدت آن اضافه کنید و سپس به تدریج از شدت آن کم کنید.

وی تاکید می کند :تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شود،این تمرینات شامل حرکات کششی، آویزان شدن از بارفیکس، شنا و … است.

کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه اظهار می کند : هر اقدامی که در جهت افزایش قد صورت می‌گیرد، باید در زمانی باشد که صفحه رشدبسته نشده است و این صفحه در دختران در بین ۱۵ تا ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۷ تا ۱۸ سالگی بسته می شود و بعد از آن امکان رشد طولی استخوان‌ها وجود

ندارد.

« کاظم زاده» به برخی عوامل موثر در رشد قدی اشاره می کند و توضیح می دهد: مهمترین عامل تعیین کننده قد وراثت است ولی عوامل محیطی بسیار زیادی بر رشد جسمانی بعد از تولد تاثیر می گذارندبه طور مثال تغذیه صحیح در دوره پس از تولد،مواد و انرژی لازم را برای فرایند رشدتامین می کند هم چنین افراد در سنین رشد،بخصوص در دوران نوزادی به خواب کافی نیاز دارند و این عامل بر رشد جسمانی آن ها تاثیرگذار است .

به گفته وی افرادی که در مناطق گرمسیر زندگی می کنند،نسبت به افرادی که در مناطق سردسیر هستند،قد بلندتری دارند و معمولا در مناطق مرتفع،افراد دارای قد کوتاه تر هستند و این شاید به دلیل محدودیت در دسترسی به اکسیژن کافی،برای رشد سلولی باشد،خانواده هایی که دارای وضعیت اجتماعی-اقتصادی خوبی هستند نیز کودکانی قد بلندتر دارند و این امر احتمالا به دلیل نوع تغذیه،فعالیت بدنی و شیوه زندگی آن ها باشد .