به گزارش « وب دا » یک کارشناس تربیت بدنی دانشگاه در این باره عنوان می کند : بهترین ورزش در طول ماه رمضان شنا ، پیاده روی و ورزش‌های هوازی پس از صرف افطار است چرا که این نوع ورزش از گرفتگی عضلات پیشگیری می‌کند.

«پونه رزاز» ورزش های هوازی با شدت متوسط را نیز به دلیل تسریع در گردش خون توصیه می کند و می گوید : پیاده روی، دوی نرم، دوی استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت جزء ورزش های هوازی می باشند .

به گفته وی لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند و تا حد امکان ورزش را به ساعاتی پس از افطار موکول نمایند.

وی هم چنین خاطر نشان می کند: برای آن دسته از روزه‌دارانی که در طول سال اهل ورزش نبوده¬اند، پرداختن به یک ورزش سنگین بیش از آن که مفید باشد مضر است و افراد می‌توانند با در نظر گرفتن برخی ملاحظات به ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنای سبک و تفریحی بعد از افطار بپردازند.

وی عنوان می کند: ورزشكاراني كه معتقدند روزه‌گرفتن ساختار بدني آن ها را تغيير مي‌دهد، مي‌توانند با يك برنامه غذايي متناسب، انرژي مورد نياز را حفظ نمايند.

به گفته «رزاز» ورزشكاران در ماه رمضان بايد از غذاي كم حجم اما با كالري مناسب استفاده كنند؛ نوشابه جزء بدترين مواد غذايي است و مصرف آن بخصوص در ماه رمضان توصیه نمي‌شود و بهتر است از نوشيدني‌هاي طبيعي مانند دوغ ،آب هويج و آب سيب استفاده شود و خرما، عسل، گوشت تازه و كم‌چرب و سبزي از مفيدترين مواد خوراكي مورد نياز روزه داران ورزشكار است.