به گزارش « وب دا »کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت بجنورد گفت:از آنجایی که فعالیت منظم جسمی موجب بهبود عملکرد متابولیک (سوخت و ساز بدن ) دستگاه قلبی -عروقی ،تنفسی و عضلانی- اسکلتی می شود و با توجه به اینکه قطع فعالیت های فیزیکی به مدت یک ماه می تواند آمادگی و سطح عملکرد بدن را به نحو قابل توجهی کاهش دهد لذا کنار گذاشتن برنامه های ورزشی در روزه داری توصیه نمی شود.

«شهلا جودت» اظهار کرد: فعالیت های روزمره عمدتاً مصرف انرژی بالایی ندارند و در عین حال دمای بدن و میزان تعریق را به طرز چشمگیری افزایش نمی دهنداما فعالیت هایی که تعداد ضربان قلب و تعریق به را شکل قابل توجهی افزایش می دهند و درجه حرارت مرکزی بدن را بالا می برند بهتر است بعد از افطار و قبل از سحر انجام شوند.

وی با بیان اینکه بهترین فاصله بین افطار و برنامه ورزشی 45 دقیقه تا یک ساعت است ،تصریح کرد: ورزشکار به علت سطح قند خون مناسب احساس ضعف یا کاهش کارآیی نخواهد داشت همچنین

این فاصله زمانی به دستگاه گوارش اجازه می دهد تا با جذب مایعات موجود و مواد غذایی از افت فشار خون و کاهش عملکرد ورزشکار و آسیب های ناشی از کم آبی جلوگیری شود.

وی اضافه کرد: ورزشکاران باید قبل از ورزش یک تا دو لیوان آب بنوشند و در حین فعالیت جسمانی نیز هر پانزده تا بیست دقیقه یک لیوان مایعات میل نمایند.

جودت ادامه می دهد : نوشیدن مایعات دارای کافئین توصیه نمی شود و بعد از انجام ورزش مصرف آب میوه طبیعی همراه با قدری نمک به منظور تامین آب ، املاح و گلوکز از دست رفته پیشنهاد می شود .

وی توصیه کرد : ورزشکاران باید در فاصله افطار تا سحر بدون توجه به احساس تشنگی مایعات بنوشند.